【孕妇补钙吃什么？ 孕妇吃什么补钙】孕妇吃什么补钙(孕妇吃什么补钙？)
怀孕期间，孕妇要及时补充身体所需的钙质 。通常，他们应该补充叶酸和身体所需的绿叶蔬菜 。经常喝牛奶可以补钙 。最好经常吃一些深海鱼 。让我们了解更多孕妇吃什么补钙 。
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还有助于维持酸碱平衡，减少钙流失 。它们还含有大量的钙 。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如油菜、大白菜、芥蓝、芹菜等 。，所有这些都不容忽视 。最近的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因素，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的 。100克雪里蕻含钙230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等 。，每100克钙的含量也在150毫克左右 。
蛋白质是生命的主要来源 。孕期每天需要85g左右的优质蛋白质，优质蛋白质主要来源于鸡蛋、家禽、瘦肉、牛奶和豆类 。可以供给更多的热量，孕妇每天需要60克左右的脂肪(非孕期约50克) 。过多的脂肪会导致肥胖 。动物脂肪来源于猪油、肥肉等 。植物脂肪来源于大豆油、植物油、花生油、核桃、芝麻等 。，但少吃动物脂肪 。
特别是孕妇对钙、铁等钙的需求明显增加，各种海鲜、豆制品、芝麻酱、黑木耳等食物含钙量较高 。大白菜、油菜、茴香、空白菜等绿叶菜也是日常饮食中钙的主要来源 。
为了预防贫血，孕妇对铁的需求明显增加，饮食中应多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等 。
缺乏维生素会导致代谢紊乱 。维生素存在于许多食物中，如胡萝卜、发芽豆、带壳食物、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等 。
总之，为了保证孕妇的营养，需要各种营养丰富的食物 。但是要强调营养合理，饮食均衡，即每种营养素都要满足需要，不能过多，也不能过少 。
孕妇应该吃什么来补钙？他们应该多吃水果和蔬菜，多喝牛奶！牛奶的钙含量比较高 。经常喝牛奶可以补钙 。胎儿发育需要足够的钙，所以要及时补钙 。
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