小区健身器材名称(小区健身器材有多热)
我们小区楼下总能看到各种各样的社区健身器材 。你知道它们是用来做什么的吗？社区里各种各样、五颜六色的健身器材可能看起来更像大型玩具，但实际使用起来并不容易，注意事项也很多 。今天就来说说两种常见设备的功能和用法！
台空步行机
这个设备大家都很熟悉，是健身中心随处可见的健身器材 。它叫台空步行机 。
主要锻炼下肢肌肉力量和柔韧性，增强心肺呼吸功能 。该仪器主要用于提高人体的协调平衡能力 。Tai 空步行机也有助于运动前的热身 。
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一开始我知道的不多 。
经过一些练习，我没有取得任何进步 。
我们安排了专门的健身辅导小组 。
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台空步行机的用途:
双手牢牢握住杠后，双脚分别站在踏板上，按照“慢-小-快-大-慢”的原则，双脚自然交替前后摆动 。即运动开始时，频率慢幅度小，然后幅度逐渐增大，速度加快，最后减速循环 。
在实际练习中，小角度快频率和大角度慢频率的方法可以交替使用 。用步行机锻炼，一般3分钟一组，完成一组动作后休息1-2分钟，每次做3-5组 。
注意事项:
使用时双手要牢牢握住横杆，走路的摆动幅度不宜过大 。
使用步行机时，双腿之间的夹角最好保持在100 -130度，老人和儿童不宜超过100度，双腿摆动幅度不宜过大，以免肌肉骨骼受伤 。
不要像在Tai 空漫步者上荡秋千一样向同一个方向荡 。不要双脚站在助行器的一侧，甚至两边各站两个人，同时使用一个助行器 。这些做法不仅是错误的，而且是危险的 。
旋转式腰部强化装置
这个装置主要是提高协调能力，活动腰部关节，放松背部肌肉 。适用于除儿童外的各年龄段人群，尤其适用于腰椎运动障碍、腰肌劳损、腰椎间盘突出、全身乏力等人群 。
旋转式腰部强化装置的使用方法:
站在踏板盘上或坐在座椅上，紧紧握住扶手，身体适度转动 。一定要注意适度旋转，尤其是老年人，因为腰部比较僵硬，扭腰时动作要尽量缓慢柔和 。对于老年人，扭腰时一般建议3-4秒旋转180度 。不要使用爆发力 。很多人可以同时运动，防止扭伤 。
注意事项:
扭腰过快会导致脊柱周围肌肉小拉伤，对椎间盘不利，可能导致椎间盘突出 。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要扭太多，尤其是不要用力太大 。
【社区里的健身器材辣么多 小区健身器材名称】
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