什么是碱性食物(如何调节孕期碱性体质)
漫长的夏天过后 ， 天气越来越热 。为了适应天气变化 ， 饮食和工作时间表应该改变 。夏天本身就是各种蔬菜上市的季节 。不妨多吃碱性食物 ， 帮助调节酸碱平衡 ， 健康、快乐、安全地度过整个夏天 。尤其是以下四种碱性食物不仅好吃 ， 而且营养价值也很高 。
长夏之后吃什么碱性蔬菜好？1.山药
山药含有植物蛋白、多酚、淀粉酶等天然营养成分 ， 不仅能缓解疲劳 ， 还能促进食物消化 。
2.菠菜
【如何调理碱性体质备孕 哪些是碱性食品】菠菜富含叶黄素 ， 可以保护视网膜 ， 延缓视力下降 。菠菜是一种高钾蔬菜 ， 可以促进钠离子的排泄 ， 有助于降血压 。同时 ， 菠菜富含维生素C、B2和胡萝卜素 。
3.芹菜
芹菜富含膳食纤维和多种矿物质 ， 不仅有助于降血压 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 还有助于清洁牙齿表面 ， 保持口腔健康 。
4.黄瓜
黄瓜虽然不起眼 ， 但营养价值是抹不掉的 。它含有大量的维生素A和B1 ， 可以镇静神经 ， 延缓衰老 。
夏天应该注意什么？1.规定饮食
饮食要符合天时、地利、人和 。因为夏天水分流失比较多 ， 所以要多吃黄瓜、西瓜等瓜果 。还应多吃凉性蔬菜 ， 如黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等 ， 不仅能生津止渴、清热降火 ， 还能帮助解毒、解暑、解暑 。注意清淡易消化的饮食 ， 远离油腻辛辣的食物 。
2.运动
夏季宜选择轻度有氧运动 ， 如打太极拳、散步或八段锦等 ， 可达到身心合一 ， 有助于消除烦闷 ， 维护心脏和经络 。但是 ， 夏天不能做剧烈运动 ， 防止出汗过多损害心脏和阴 。夏天不能长途旅行 ， 不妨选择空新鲜的草地或花园散步 。
3.心理方面
夏天天热的时候 ， 人的情绪会变得很暴躁 ， 所以在夏天要做好心理调节 ， 时刻保持头脑冷静 ， 避免脾气暴躁 ， 以免滋生愤怒 。冷静面对一切 ， 及时消除焦虑、紧张、愤怒等不良情绪 。调节室内温度 ， 一般在23~26℃ 。夏天晚上室外温度低 ， 开窗30分钟左右有助于通风 。
4.睡眠
夏天可以晚睡早起 ， 但是再晚也不能超过23点 。中午午休30~60分钟 。此外 ， 夏天要注意床的清洁卫生 ， 选择纯棉床单和被子 ， 保证每周清洗一次 。
技巧
夏季应多吃苦味食物 ， 如苦瓜或苦菜等 ， 既能清脑提神 ， 又能刺激食欲 ， 有健脾和胃的作用 。但是 ， 不能喝太多冷饮和饮料 。虽然可以暂时降温消暑 ， 但会引起腹痛或腹泻 ， 导致胃肠功能紊乱 。另外 ， 夏天要注意饮食卫生 。蔬菜和水果在食用前必须彻底清洗 。沙拉上桌时 ， 要加入适量的醋和蒜泥 ， 既能调味 ， 又有杀菌作用 ， 还能刺激食欲 。另外 ， 夏天不能长时间呆在空房间 。你应该进行适当的户外活动 ， 让你的身体出汗更多 。
#健康之星计划#
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