什么是卡路里(什么是卡路里)
【什么是卡路里？ 卡路里是什么呢】卡路里是什么？卡路里的影响
我们身体所需的热量来自食物 。当我们吃饭时，人体新陈代谢的化学作用将食物分解成热量 。热量不仅给人们提供运动、日常工作和生活所需的能量，还提供人体生命活动所需的能量，如血液循环、呼吸、消化吸收等 。
我们经常把卡路里和食物联系在一起，很多人有一种误解，认为卡路里是肥胖的根本原因 。事实上，肥胖与个人饮食习惯、压力疲劳和缺乏运动直接相关，而不仅仅是以热量摄入来衡量 。
你是否肥胖取决于你消耗的总能量 。如果总能量小于你消耗的能量，你不仅会胖，还会瘦 。这是平衡身体吸收的热量和消耗的热量的正确方法 。
只要热量摄入减少，你就会减肥？
很多人认为只要减少热量摄入，就能达到瘦身的效果 。这种瘦身方法刚开始效果不错，但长期下去会使热量消耗所需的能量不足，身体开始囤积脂肪，越少越胖 。
我们每天需要多少卡路里？
严格来说，每个人每天需要的热量并不是一定的，它与个人的身高、体重、代谢率、运动量等有关 。
一天必需的热量摄入公式是:
身高(米)x身高(米)X22X标准体重X25~30 。比如身高160 cm，标准体重约56 kg，每天摄入的热量约为1400~1680千卡 。
根据世卫组织公布的《卡路里和蛋白质摄入量》，一个健康的成年女性每天需要1800 ~ 1900卡路里，而男性每天需要1980 ~ 2340卡路里 。(ps:减肥的人最好每天摄入1200大卡的热量！)
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