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便秘怎么治(便秘怎么治疗效果好)

便秘怎么治效果好


大家好 ， 我是小雪！
随着生活节奏的加快 ， 上有老下有小 ， 工作生活压力大 ， 经常熬夜刷手机 ， 喜欢吃重口味的食物 ， 很多人都受便秘困扰 。今天就给大家分享一个经常用的缓解便秘小妙招 ， 食材简单 ， 效果立竿见影 。
首先将陶瓷罐 ， 用开水烫一下消毒并且保证无油无水 ， 倒入一包酸奶发酵粉 。
再倒入1瓶250ml的纯牛奶 ， 搅拌均匀 ， 盖上盖子放入炖盅里 。不喜欢无糖口感的可以加入适量的白砂糖 。
熬酸奶键8个小时
8个小时候后 ， 酸奶已经做好了 ， 放冰箱冷藏5个小时 ， 口感会更好 ， 怕麻烦的可以一次多点 ， 冰箱冷藏保存 ， 随时吃随时取 。
准备一个洗干净的红心火龙果 ， 剥皮把果肉改刀切块 。红心火龙果含有能吸水膨胀 ， 增加饱腹感的膳食纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 润肠通便 。
再准备一根香蕉去皮 ， 香蕉要选成熟度高的 ， 再把香蕉切成小块 ， 香蕉膳食纤维丰富 ， 可以润肠通便 。
【便秘怎么治(便秘怎么治疗效果好)】
接下来把切好的香蕉火龙果块放入破壁机 ， 最后加入200克的无糖酸奶 。无糖酸奶中含有大量的乳酸菌、短链脂肪酸 ， 可促进胃肠蠕动、改善便秘 。
最后按果汁键 ， 一分钟就做好了 。
做好的果汁 ， 倒入杯中即可享用 。
今天就分享到这里 ， 健康厨房、小雪美食 ， 我们下期再见！
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