孕妈咪在怀孕初期，大多数人都会遇到早孕反应，至于反应的程度，或轻或重，也与孕妈咪的个人体质有一定关系 。遇到早孕反应大的情况，孕妈妈会呕吐怀疑生命，困扰着很多孕妈妈 。在这种情况下我们该怎么办？有什么办法缓解孕反应呢？
孕反应是怎么回事?
一般来说，大多数孕妇有轻微的早孕反应，甚至没有感觉 。但有些孕妇可能有严重的早孕反应，即不能进食或有呕吐 。在这个时候，我们可能不得不处理它 。早孕反应一般发生在5-10周，12周左右基本消失 。总之，如果已经打算想怀孕，就应该有这样的心理准备 。在怀孕初期，可能会有一些不舒服的感觉，但大多数人都可以安全地度过这段时间 。
孕反应大要如何缓解
1、少吃多吃
日常饮食分为几个小阶段，主食是少油少盐淡味 。这个时期也是比较容易挑食的时期，想找点自己比较想吃的东西 。不过，为了尽可能地控制宝宝，可以在吃之前先吃些李子之类的开胃食物，但要注意量 。在上午和下午，可以添加一些营养和美味的食物，如水果，尽量不要吃垃圾食品 。
2、放松心情
在孕期反应期，要减轻工作压力，适当转移注意力，让身体得到充分的休息和放松 。这时，可以静静地坐着放松 。还有就是要保持规律定量的睡眠，切记不要熬夜，一定要睡觉让身体得到休息 。如果情况严重，应该尽量上床休息 。
3、保持适当的运动
怀孕并不意味着每天躺在家里 。适当运动有益健康，能有效缓解孕吐 。怀孕的时候，每天都要走5公里多，所以晚饭后到户外散步真是一剂良药！首先，在户外呼吸新鲜空气，听舒缓的音乐，甚至听有趣的广播节目，对调节情绪、缓解压力极为有益！其次，胃里的食物可以帮助行走时消化，使呕吐不那么剧烈 。
孕妈妈的早孕反应，一般会在绝经12周后消失，建议不要太担心 。如果早孕反应太严重，不能进食或脱水，需要及时就医 。
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