学生们|午睡、早睡、科学运动……学生好体质背后，原来藏着这些“秘密”
每天中午12点到1点，当人们走进北京外国语大学附属上海闵行田园高级中学的教学楼，都会看到一个温馨的画面——学生们将课桌椅调节到适合午睡的角度，然后趴在各自带来的抱枕上安然入睡。这一全员午睡的习惯，在该校已实行了整整16年。当学生们午睡醒来时，任课老师不会急着上课，而是打开教室里的大屏幕，让学生们跟着屏幕里的流行歌曲高歌10分钟，等大家彻底清醒了，才开始下午的授课。
少年强则中国强。如何提升学生身体素质，引领他们快乐成长？在上海闵行区，不少中小学早早开始探索，结合自身实际，通过不同方式提升学生体质管理水平，帮助他们身心健康地成人、成才并步入社会。
保证学生充足运动和睡眠时间，这所高中已坚持16年
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北京外国语大学附属上海闵行田园高级中学校长陆振权记得，当年，当他看到很多学生都在下午第一节课打瞌睡时，便萌生了让学生们“把瞌睡提前打完”的念头。这些年实践下来，效果令人欣喜：“我们坚持让学生每天午睡一小时，既增强了他们的体质，也能切实提升大家下午的学习效率。”而对于该校的住校学生而言，每晚11点，则是他们“雷打不动”的睡觉时间，如果作业没做完，可以在第二天跟老师申请“减免”。因此，一到11点，学生们都会准时上床就寝。
在北外田园高中，还有一个好习惯学生们同样坚持了16年，那就是每天体育锻炼一小时。每天早上7点35分到8点都是同学们固定的早锻炼时间。此外，除了常规的体育课，但凡没有体育课的日子，学校都会在当天最后一节课上安排学生参加体育活动。“在坚持体育锻炼和保证充足睡眠时间的前提下，学校每一批学生的身体素质都比入校前有了质的飞跃。”陆振权说。
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当下，人们的生活离不开智能手机。对于正处于身心发展期的中小学生来说，如何合理使用智能手机，是需要学校、家庭、社会共同引导的。近年来，如何加强中小学校学生手机管理，已经成为全社会高度关注的话题。在北外田园高中，通过师生研讨、组织辩论、听取意见等方式，广泛收集师生和家长的意见建议后，学校出台了《北京外国语大学附属上海闵行田园高级中学手机管理方案》。
根据市教委相关要求，住读中学生在白天集中教学结束至晚上休息之前可适度使用手机，之后手机交由学校统一保管，防止沉迷网络和游戏，影响学生视力和晚间睡眠。而北外田园高中的手机管理方案中明确，每天只有下午课后的4点50分到6点20分这个固定时段，学生可以在学校图书馆、咖啡吧使用手机，其他时间手机不放在身边，而是放入教室的手机柜“入库”，帮助学生在学校、家庭都能遵守规定使用手机，慢慢养成良好习惯。
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智能平台赋能体育教育，让学生动得更有针对性
健美操、舞蹈、轮滑……在华东师范大学附属紫竹小学，下午的自习课后，学校的各片运动场地就成了各运动社团的天下。学生们在吃一些小点心适当补充体能后，就投身运动场，不仅练就了一项项运动技能，有些还由此踏上了比赛的征程，在区、市乃至国家级比赛中不断突破获得佳绩。
2019年，根据闵行区青少年体质健康白皮书，华东师范大学附属紫竹小学的学生体质健康平均分值、优良率均处于全区的中位水平，及格率处于全区的中下位水平，然而到了受疫情影响的2020学年，该校体质健康数据在全区的排名却从中位上升到中上位，优良率也从中位上升到中上位，提升显著。
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