经验教程|高三备考丨如何走出“心理高原反应”的怪圈( 三 )
2.寻求帮助
心理高原反应与内心能量的耗竭有很大关系 ， 此时来自外界的心理支持就会像“蓄电池”一般 ， 为我们送来莫大的勇气和能量 。 所以 ， 当我们遇到小张的问题时 ， 像他一样去和师长朋友谈一谈吧 。 即使你是一个内向的人 ， 也要试着倾诉 ， 即使他人没有给出解决的办法 ， 倾诉本身也可大大缓解内心的焦虑 。
3.劳逸结合
我们要适当给学习时间“留白” ， 不要用高强度的学习把生活占满 ， 留一些时间给户外运动或者课外兴趣 ， 让身心有放松的空间 ， 才能在学习时更好地集中精神 。
4.关注“当下”
心理高原反应很大程度上来自于对高考结果的担忧以及由此产生的压力 ， 当我们产生了心理高原反应时 ， 把自己的注意力转到“当下”和“具体”的事情上来 ， 关注我们正在经历的学习过程和成长过程 ， 让当下的事情填满我们的空间 ， 这样一来 ， 我们对那些不确定性的担忧就会减少 。
其实 ， 心理高原反应是高三复习阶段很常见的一种心理状态 ， 大家如果正处于高原反应期 ， 不要惊慌 ， 只要我们对它有足够的了解 ， 并且认真应对 ， 就一定能顺利度过！
本文来源：四川省招生考试指导中心《高校招生》杂志
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