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时间|???2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀

中国教育新闻网讯（采访人员 焦新）2021年暑假来临之际 ， 教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团 ， 提出2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀 ， 倡导广大中小学生和幼儿假期科学合理安排好生活、学习 ， 科学健康护眼 。
一、体育锻炼要保证 ， 沐浴阳光不能少 。
中小学生坚持参加各类体育锻炼 ， 尽量做到每天户外活动2小时以上 ， 幼儿每天户外活动3小时以上 。 注意避暑防晒 ， 选择早晨、傍晚时间到户外活动 。 减少近距离用眼时间 ， 让眼睛得到充分休息 。
二、读写姿势要坚持 ， 防控要点牢记住 。
【时间|???2021年暑假中小学生和幼儿护眼要诀】暑期孩子的读写姿势需要家长的关注 。 阅读书写时桌椅高度要合适 ， 做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸 。
三、纸质读物要选好 ， 字体大小要适度 。
纸质阅读材料的字体不宜过小 ， 材质尽量不要有反光 ， 保证阅读舒适 。
四、采光照明要注意 ， 台灯位置须关注 。
阅读书写时要保证充足的光照亮度 。 光线不足时 ， 通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方 。
五、线上学习要大屏 ， 安全距离把眼护 。
视屏学习少用手机 ， 尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品 ， 根据环境调整亮度 。 观看电视或投影仪时 ， 眼睛距离屏幕3米以上 。 使用电脑时 ， 眼睛距离屏幕不少于50厘米 。
六、视屏时间要控制 ， 家长一起来督促 。
家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间 ， 年纪越小时间应越短 。 视屏时要遵循“20—20—20”法则 ， 即观看电子屏幕20分钟后 ， 要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上 。
七、饮食营养要均衡 ， 睡眠时间要充足 。
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式 。 每天保证充足睡眠时间 ， 小学生10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。 假期饮食注意营养均衡 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃零食和油炸食品 。
八、视力检测要重视 ， 健康档案留记录 。
时时关注眼健康 ， 有视物模糊等现象 ， 及时进行视力检查 ， 建立视觉健康档案 。 居家可通过标准对数视力表进行自我检测 ， 做到近视早发现、早预防、早治疗 。
九、正规机构去就诊 ， 虚假广告莫相信 。
发现近视 ， 务必到正规的医疗机构就诊 ， 科学矫正 ， 切不可病急乱投医 ， 不要相信近视可治愈等虚假广告 。
作者：焦新

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