罗教授|开学啦！快看这份刷爆家长圈的防疫攻略( 二 )
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（0-18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表）
三、谨防校园意外，这个急救方法要掌握
神兽归笼，家长们在松了一口气的同时，也难免会为孩子们的安全担心。在学校学习、玩耍、进餐的过程中，不可避免的会经历一些意外，有些意外可能只是小磕小碰，但有些意外如果处理不当，后果是致命的，例如异物卡喉。
与其他意外不同，误食异物不主张第一时间送医院，而是应该先自救，利用海姆立克急救法——爱的拥抱+剪刀石头布，争取“钻石四分钟”，将孩子的伤害降到最低。如果延误了抢救时机，造成脑损伤，后果是不可逆的。
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四、如何科学调整状态迎接开学？
①早睡早起成规律 8小时睡眠不能少
王主任建议各位家长，至少要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度。一般在晚上9点以后，生长激素分泌量逐渐增加，一直持续到晚上12点左右，这是一天中生长激素分泌的高峰时期。清晨6-7点则是另一个分泌高峰。所以建议学龄期的孩子每天要9点前睡觉，8点起床，每天保证8－10小时的充足睡眠。
②多多运动要坚持 提高免疫还助长
建议同学们可以进行一些有氧运动，比如慢跑、俯卧撑等，每天锻炼30分钟。现在网上有很多教学视频，同学们可以跟着学习有氧操、健身操，也是不错的选择。国家卫健委和教育部联合印发的高等学校、中小学校和托幼机构新冠肺炎疫情防控技术新版方案还提出：积极倡导碎片化健身活动，静态工作学习1小时，起身活动10分钟。
③合理膳食要营养 不良饮食全戒掉
学龄期儿童处在生长发育的关键时期，合理膳食很重要。每天要保证喝250—500毫升牛奶，吃1—2个鸡蛋，1-2两肉类，1斤蔬菜1-2两份水果，并适当补充谷类，科学摄入维生素及微量元素。同时，提倡“三减”——减盐、减油、减糖。
④调整学习状态 创造学习氛围
家长可以在开学前1-2周左右，开始对孩子进行心理建设，帮助他们提前认识和熟悉学校的环境，鼓励孩子制定学习计划，让孩子在内心对学习生活有一定的预期，并逐渐适应这种改变。如果孩子一直厌学且家长无法沟通，建议到医院寻求专业心理咨询医生的帮助。
最后，为各位家长送上《“神兽”顺利开学指南》。点击相关阅读链接可以观看本场直播回放，也欢迎您转发给身边的小朋友和家长们。
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来源：健康湖北微信公众号
流程编辑：TF010
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