碎片|“双减”实锤后，拼的就是父母！学会这17条，孩子就赢了一半！( 三 )
但我们不知道的是： 他们在课堂上聚精会神地听课 ， 他们在家专注地写作业和复习 ， 他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时 。
自制力强 ， 所以效率高；自制力强 ， 所以学得快 ， 玩得也嗨 。
中考是一场持久战 ， 只有自律高效 ， 玩学结合 ， 乐在其中 ， 才不至于过早崩溃 ， 才能赢得最终的胜利 。
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如何提高自制力？
首先请明白两点 。
第一 ， 自制力 ， 是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动 。
既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定 ， 又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪 。
自制的反面是任性 ， 提高自制力就是提高我们处理事情的理性 。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次 ， 所以 ， 如果缺乏好法子 ， 单靠自制力努力 ， 你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额 。 所以 ， 正确认识自制力第一条：“别给自己找虐” ， 面对失控小事件 ， 先放轻松才能找到办法解决 。
第二 ， 微博上有一段很流行的话 ， “你可以追剧追一晚 ， 只要你可以按时交上论文 。
你可以有丰富的夜生活 ， 只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作 。
放纵究竟是不是错 ， 取决于你能不能为你的放纵负责 。 还是那句话 ， 没有自制力的人不足以谈人生 。 ”所以 ， 无论做到做不到 ， 都不要轻易忽视自制力的重要性 。
然后 ， 不想学习的时候 ， 试试这5个方法 。
1.不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候 ， 就需要留意一下自己找的借口 。
比如我在学习的时候 ， 总喜欢告诉自己 ， 再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！
然后时间过去之后 ， 我又会对自己说 ， “再看一分钟” ， 于是1个小时、2个小时之后 ， 看的有些累了 ， 我就就想 ， 要不再休息一会儿吧 。
当你也遇到和我一样的状况时 ， 你需要做的是 ， 告诉自己 ， 我只要再学15分钟就可以玩手机 。 当15分钟到了的时候 ， 你可以说 ， 不然我再学15分钟 。
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人” ， 建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；
如果你是“喜欢挑战自己”的人 ， 建议你从自己不擅长的学科开始 ， 这样你可以对自己说 ， “我就不信了 ， 这道题做不完 ， 就不看手机 。 ”
2.坚持你的计划 ， 多了不要做
作为资深“计划总是坚持不下去”的人 ， 这点我可以说是很有心得 。
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾 ， 于是就出现了下面的状况：
今天定的计划是做一张数学卷子 ， 一张英语卷子 ， 复习前两天的错题 。
很快做完之后 ， 你对自己说 ， 今天效率好高 ， 要不然我再做一下明天的物理卷子吧 。 结果当天学到了凌晨一点 。
这样持续了4天 ， 到了第5天 ， “好累啊 ， 反正前两天做了那么多 ， 今天就休息吧 ， 明天再做 。 ”
然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口 ， 于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是 ， 每天按照自己的计划 ， 按部就班地进行 ， 然后根据水平和实际情况 ， 逐步增量 。
比如 ， 今天的学习计划是复习一道错题 。 那么执行到第3天 ， 你的学习计划就可以增加到复习两道错题 。
但是记住 ， 不要心血来潮一天完成过多的任务 ， 这样会提前透支大脑的满足感 。 而且 ， 你的身体更容易感到疲倦 ， 计划当然不容易完成啦！
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