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碎片|“双减”实锤后，拼的就是父母！学会这17条，孩子就赢了一半！( 四 )


3.现在就行动 ， 要不然好状态永远不在
你是不是曾经遇到过这样的状况？
“我现在状态不好 ， 一会儿再学 。 ”
“我现在的心情不适合学数学 ， 歇一会儿再说 。 ”
但其实 ， 你的“好状态”永远不会来 ， 就算来了 ， 也不会持续很久 。
实际上 ， 你在等待合适时间的时候 ， 就是想暂时逃离你当下做的事情 。 说白了 ， 你就是在——拖延 。
所以 ， 你要学会逼自己学习 。 很多时候 ， 当你想要逼自己学习时 ， 却常常更加想要玩手机 。 这个时候 ， 你要“以退为进”：
4.允许自己偷懒几分钟
有人问 ， 这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的 。
很多同学拿到手机那一刻 ， 仿佛手机粘到了手上一样 。 而且 ， 长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳 ， 更加难以进入之后的学习状态 ， 尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间 。
选择更为合适的休息方式：
比如说 ， 到楼下散散步 ， 或者和家人聊聊天 。 要是都不想做 ， 很简单 ， 给自己定个闹铃 ， 趴在桌子上5分钟也可以 。
设置合理的休息时间：
学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间 。 比如说学习20分钟休息5分钟 ， 学习40分钟 ， 休息10分钟 。 这个要根据你自己的情况来设置 。
挑选给自己的奖励：
每天在学习之前给自己定一个奖励 。 比如说 ， 今天学习满4小时 ， 就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期 ， 彻底放松半天 。
在朋友圈或者QQ空间立下flag 。 也可以加入学习群 ， 让陌生人一起监督 ， 做不到就发红包 。
5.找个人来监督你
最后还有一个神秘方法是什么呢？其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧 ， 想要学的多 ， 又不知道该先学什么 。
这个时候， 你需要更加优秀的人 ， 帮助你规划学习时间 ， 告诉你高效学习的方法 ， 总会比自己摸索来的快 。
这个人可以是你关注的某个公众号 ， 可以是你的老师 ， 可以是你的同学 ， 可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴 ， 总之 ， 能帮助你一起学习 ， 一起进步的就好 。
1.关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我 ， 微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息 。 如果真有谁有重要的事情找你 ， 他们一定会打电话的或者通过家长联系你的！
2.打开群的消息免打扰功能
很多人都会有各种各样的群 ， 有的群十分活跃 ， 每天消息不断 ， 还不时有土豪发红包 。
不断查看群消息 ， 抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的 。
所以建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理 ， 退出无意义纯闲聊的群 ， 将幸存的群打开消息免打扰 。 学习时间可以直接关闭微信或QQ 。
3.取消朋友圈照片更新提醒
很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点 ， 都会抑制不住地非要点开来查看一番 ， 生怕错过了什么大事 ， 跟不上朋友们的节奏 。
但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息 ， 人与人之间 ， 彼此眼神的交流 ， 面对面地分享日常的喜乐 ， 不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
4.降低更新朋友圈的频率
克制自己发朋友圈 ， 求点赞的心理 。
幸福是生活中实实在在的感受 ， 喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享 ， 并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感 ， 也不用依靠别人的认同获得自我满足 。
5.不要依赖PDF类型的电子资源

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