2、黄瓜汁减肥
黄瓜它有清热解毒 ， 生津止渴 ， 减肥瘦身的效果 。用黄瓜和矿泉水 ， 再加一小部分牛奶 ， 倒入榨汁机中 ， 榨成果汁 ， 这种果汁每天饭前喝 ， 不单单有减肥的效果 。还有抗肿瘤 ， 抗衰老 ， 降血压 ， 防酒精中毒 ， 健脑安神的效果 ， 所以要想减肥的话 ， 平时可以多喝黄瓜汁 。
口味比较好的蔬菜榨汁减肥食谱里还有一款番茄酸奶汁 ， 这款酸奶只受到很多女孩子的追捧 ， 番茄有消脂利尿 ， 预防便秘的作用 ， 再加上酸奶 ， 又更加啦 ， 但是在做这个果汁的时候番茄洗净后要用开水烫一下 ， 把皮去掉 ， 然后和酸奶一起放入搅拌机 ， 打出果汁 ， 这样的果汁 ， 纤维非常好 ， 不仅减肥还能让你皮肤红润 。
3最刮油减肥的10种蔬菜水果汁？减肥的基础是均衡饮食 ， 同样减肥期间也有对减肥有辅助帮助的蔬菜水果汁 。蔬菜水果热量比较低 ， 且饱腹感比较强 ， 富含丰富的纤维素及多种对人体的有益营养素 ， 减肥期间食用既能满足口感又能起到排肠道油脂和垃圾毒素的作用 。
最刮油减肥的10种蔬果汁有哪些呢？1 ， 苦瓜汁 。苦瓜不仅富含膳食纤维 ， 可以延缓脂类的吸收 ， 它也含有较高的维生素C ， 可以加速脂类的代谢 。另外苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪 ， 多糖等热量大分子物质的吸收 。2 ， 黄瓜汁 。黄瓜具有明显的清热解毒 ， 排毒养颜 ， 生津止渴的作用 ， 黄瓜酸能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生 ， 而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇 ， 达到减肥的目的 。
3 ， 胡萝卜汁 。胡萝卜含有胡萝卜素和维生素B1,B2,C,D,E,K以及叶酸 ， 钙质和食物纤维等十几种营养素 ， 使人体吸收营养更全面 。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢 ， 达到自然减肥的目的 ， 并且抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望 。4 ， 芦荟 。芦荟能极好地清除肠道 ， 肝脏毒素和清理血管 。芦荟含有大量的氨基酸 ， 维生素 ， 多糖类化合物 ， 各种酶和矿物质 ， 能够促进排便的作用 。减肥期间经常摄入芦荟汁有助于减少对食物中油脂的吸收看 ， 达到更好的减肥和排毒目的 。
5 ， 丝瓜汁 。丝瓜热量比较低 ， 含有皂苷和粘液有利于大便通畅 ， 减少便秘 ， 丝瓜还含有丰富的维生素B1 ， B2 ， A,C和钙 ， 磷 ， 铁等矿物质 。6 ， 冬瓜汁 。冬瓜含有的丙醇二酸 ， 能有效抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜本身不含脂肪 ， 热量不高 ， 对于防止人体发胖具有重要意义 ， 还可以有助于体形健美 。
7 ， 西红柿汁 。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。加上西红柿糖分少 ， 热量低 ， 每100克只有16大卡 ， 饭前喝一杯西红柿汁就能让饭量变小 ， 防止脂肪被吸收 。8 ， 芹菜汁 。芹菜中富含纤维 ， 可以过滤体内废物 ， 排毒 ， 调节体内水分的平衡 ， 改善睡眠等作用 。芹菜不仅营养丰富 ， 还有大量的膳食纤维 ， 有助于肠胃消化 ， 排毒瘦身 。
另外两种可混合搭配食用 ， 如胡萝卜黄瓜苹果汁 ， 火龙果芹菜汁等混合搭配 ， 蔬菜汁虽然能起到辅助减肥瘦身的作用 ， 但是也要均衡饮食 ， 保持适量运动 ， 这样才能达到健康减肥的效果 。
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