4、黑枣
传统医学讲究以色补色,肾脏按五色分属黑色,黑色食物对于肾脏健康非常有帮助,以黑枣为例,黑枣注重补肾,其性寒,味甘涩,含有丰富的糖类,维生素,矿物质以及脂肪,其中维生素C和钙,铁含量最为丰富,常吃黑枣有养肾阴血,补胃健脾的作用 。
5、板栗
板栗的药用滋补功效可以与人参,黄芪,当归媲美,板栗性温,无毒,入脾,胃,肾三经,具有补肾健脾,活血止血的功效,适用于脾胃虚寒引起的腹泻,肾虚导致的腰膝酸软,尿频等症,尤其适宜于肾虚人群食用 。但需要注意的是,板栗生吃难消化,熟吃易滞气,因此要适量食用 。
6、木瓜
木瓜是补肾水果中常见的一种,它含有番木瓜碱,木瓜蛋白酶,凝乳酶,胡萝卜素,氨基酸等多种营养元素,具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用,木瓜也是肾虚人群的最好选择,用木瓜泡米酒或白酒饮用,每天喝两次,连续喝两者,对肾虚阳痿或早泄具有一定的疗效 。
7、补肾食谱推荐
(1)羊肉汤
材料:羊肉、枸杞、胡椒粉 。
做法:将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟,接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可 。
保健功效:补肾壮阳、养血益精 。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者 。
(2)刺莓果酒
材料:刺莓果、米酒 。
做法:将刺莓果洗净,晒干后去果核研碎,放入瓶内,加入米酒,密封瓶口 。每日振摇1次,浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。
保健功效:健脾益气,补心养血,治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠 。
(3)双耳汤
材料:黑木耳、银耳、冰糖 。
做法:先将木耳和银耳以温水泡发,清洗干净后一起放到蒸碗里,加入适量的水和冰糖,放到蒸笼中蒸熟即可 。
保健功效:补肾、滋阴润肺,适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者 。
(4)山药汤圆
材料:山药、糯米、红糖、胡椒粉 。
做法:将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟,再加入红糖和胡椒粉做成馅 。将糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 。
保健功效:健脾补肾 。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者 。
10大补肾的最佳蔬菜类食物3
女人补肾的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要适度,不能过度放纵,不能勉强,合适就好了 。
2、注意加强腰背的运动,因为这些运动有益于补肾,补气,强壮身体,比如瑜珈,打网球,慢跑,可以长期坚持运动 。
3、心情要保持平静放松,建议静养,舒畅,把握节制酒,不要经常动怒,伤肝火伤肾 。
4、保持作息规律,好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法,不能经常熬夜,要保证足够时间的睡眠 。
5、刺激脚底的按摩,做一些脚底按摩可以补肾固精,通经络,改善睡眠,预防早衰,还还能疏肝明目,清心安神 。
6、要学会科学的调节自己的压力,心情不要过于沉重,懂得给自己好的减压发泄方式 。
补肾食疗
1、豆蔻奶汁:把准备好的芹菜和青葱,切成丝,,加入酸奶四杯,将它混合,然后加上豆蔻肉末,盐适量,搅拌均匀,放进冰箱雪藏,在每天早晨服用,每次服用半杯 。
2、红萝卜羹:把准备好的两根红萝卜切成细丝,加入150克的牛奶,搅拌均匀,最后加入盐适量,每天服用一杯,分早中晚服用,连续服用七天效果最好 。
3、葡萄人参酒:准备好一公斤的白葡萄,20克的桂皮,还有20克的人参,把所有材料全部放进酒坛里,密封起来泡上15天,打开就可以饮用,每天服一杯 。
4、芹菜鸡蛋汤:把准备好的300克芹菜清洗干净,切成段,然后放进锅里加水清楚煮几分钟,在加入一点面粉和一杯的浓肉汤,最后加上鸡蛋黄一个,趁热服用最好 。
5、蜂蜜果粒:准备好两百克的核桃仁,将它打碎,加入无花果,葡萄干,杏仁,各一百克,最后加一百克蜂蜜,调均匀,每天服用一勺 。
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