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补肾蔬菜排行榜10强 10大补肾的最佳蔬菜类食物( 二 )

生活百科作用


4、黑枣
传统医学讲究以色补色，肾脏按五色分属黑色，黑色食物对于肾脏健康非常有帮助，以黑枣为例，黑枣注重补肾，其性寒，味甘涩，含有丰富的糖类，维生素，矿物质以及脂肪，其中维生素C和钙，铁含量最为丰富，常吃黑枣有养肾阴血，补胃健脾的作用 。
5、板栗
板栗的药用滋补功效可以与人参，黄芪，当归媲美，板栗性温，无毒，入脾，胃，肾三经，具有补肾健脾，活血止血的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹泻，肾虚导致的腰膝酸软，尿频等症，尤其适宜于肾虚人群食用 。但需要注意的是，板栗生吃难消化，熟吃易滞气，因此要适量食用 。
6、木瓜
木瓜是补肾水果中常见的一种，它含有番木瓜碱，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡萝卜素，氨基酸等多种营养元素，具有阻止致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用，木瓜也是肾虚人群的最好选择，用木瓜泡米酒或白酒饮用，每天喝两次，连续喝两者，对肾虚阳痿或早泄具有一定的疗效 。
7、补肾食谱推荐
（1)羊肉汤
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉 。
做法：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可 。
保健功效：补肾壮阳、养血益精 。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者 。
（2)刺莓果酒
材料：刺莓果、米酒 。
做法：将刺莓果洗净，晒干后去果核研碎，放入瓶内，加入米酒，密封瓶口 。每日振摇1次，浸泡7天以上 。早晚各服15毫升 。
保健功效：健脾益气，补心养血，治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠 。
（3)双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖 。
做法：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可 。
保健功效：补肾、滋阴润肺，适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者 。
（4)山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉 。
做法：将山药研磨成粉末放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅 。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可 。
保健功效：健脾补肾 。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者 。
10大补肾的最佳蔬菜类食物3
女人补肾的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要适度，不能过度放纵，不能勉强，合适就好了 。
2、注意加强腰背的运动，因为这些运动有益于补肾，补气，强壮身体，比如瑜珈，打网球，慢跑，可以长期坚持运动 。
3、心情要保持平静放松，建议静养，舒畅，把握节制酒，不要经常动怒，伤肝火伤肾 。
4、保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的 一个重要的方法，不能经常熬夜，要保证足够时间的睡眠 。
5、刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神 。
6、要学会科学的调节自己的压力，心情不要过于沉重，懂得给自己好的减压发泄方式 。
补肾食疗
1、豆蔻奶汁：把准备好的芹菜和青葱，切成丝，，加入酸奶四杯，将它混合，然后加上豆蔻肉末，盐适量，搅拌均匀，放进冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯 。
2、红萝卜羹：把准备好的两根红萝卜切成细丝，加入150克的牛奶，搅拌均匀，最后加入盐适量，每天服用一杯，分早中晚服用，连续服用七天效果最好 。
3、葡萄人参酒：准备好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，还有20克的人参，把所有材料全部放进酒坛里，密封起来泡上15天，打开就可以饮用，每天服一杯 。
4、芹菜鸡蛋汤：把准备好的300克芹菜清洗干净，切成段，然后放进锅里加水清楚煮几分钟，在加入一点面粉和一杯的浓肉汤，最后加上鸡蛋黄一个，趁热服用最好 。
5、蜂蜜果粒：准备好两百克的核桃仁，将它打碎，加入无花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，调均匀，每天服用一勺 。
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