文章插图
1、首先，做仰卧起坐时，如果你的双手抱头，势必会借助双手发力，在努力拉动上半身抬起的同时，也给颈部带来了极大的压力 。
【仰卧起坐怎么做可以有腹肌 仰卧起坐怎么做可以有腹肌和腹肌】2、其次，脚部也不能被重物压到，否则也会借助相当多腿部的力量，我们做仰卧起坐为了什么？练腹对吧，那么如果脚上压着重物，就会大大缩减对腹部的刺激感，做的再多也只是事倍功半 。这也是为什么有人帮你压着脚之后，你能做更多个的主要原因，因为一直在借力 。
3、最后，不能让上身起来过多，我们通常所用的脑袋碰到膝盖的做法也是非常不科学的，因为当上身起来过半后腹部发力会逐步减小，而腰椎的压力则会逐渐增大，长此以往很容易让自己的腰椎受伤，轻者会感到疼痛，重者还会加大患上腰间盘突出的几率，再严重在这里就不多说了，你们可以想象 。
推荐阅读
- 自制月饼怎么保存时间长 自制月饼怎么保存
- 羊肉的煮法 羊肉怎么煮好吃
- 红酸汤火锅怎么做 如何做红酸汤火锅
- 抖音合唱麦克风怎么打开 抖音合唱如何打开麦克风
- 小笼包面怎么和才松软 你都学会了吗
- 冬天怎么减肥不冷 冬天怎么减肥
- 冬瓜怎么做才好吃 冬瓜好吃的做法
- 蛋黄焗南瓜怎么做 蛋黄焗南瓜的做法
- 反绒皮鞋怎么清洗保养 反绒皮鞋用什么清洗
- 丝瓜怎么做最好吃 丝瓜好吃的做法