4、停球
停球是把传来的球停在自己的控制范围之内,而且能做出下一步的动作,大家不要忽视停球的重要性,停球的速度往往能决定场上的节奏快慢,停好球往往能抓住很好的进攻机会 。而选择好停球的 *** 和部位也是很重要的 。
动作要领:
无论选择哪种停球方式,都是由一下四个环节组成的:
观察和移动 。为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况 。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的更佳位置 。
选择停球的部位和停球 ***。停球的不同部位和采用不同的 ***,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球 ***。
改变来球的力量 。根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲) ***。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角 。
随球移动 。停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿 。脚停球:脚的停球往往与对应的传球部位相对应,触球时力道回收,而且停球不要停死,停球要有利于下一步的技术动作 。
大腿停球:大腿要抬平,触球力道要掌握好,一般比脚停球力道要大,也要有利于下一步动作 。
胸部停球:该收的时候收,该挺的时候挺,这个用语言表达太麻烦,还是靠感觉,多用就知道了,建议颠球的时候如果球靠近身体稍微高,可以用胸部往上挺一下 。胸部停球后还要连接下一步的脚停球,所以停球动作慢,建议尽量能用脚停就用脚 。
练习 *** :
颠球 。尝试十二部位颠球,两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候可以同时练习停球 。两人一组,甲头交替颠球 。颠球七八个后一脚踢高,然后想办法停下,尽量一次性停稳 。各种传球练习的时给乙用手抛球,各种身体周围部位的球乙用各种 *** 停,十个球交换 。
5、抢球
这是圆圈抢球的基本练习形式 。5~8人一组,围成一圈,1~2名队员在圈中防守,周围的队员相互传球,圈内的队员阻截抢断 。如果传球被抢断或传球出界,被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员 。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习 。这项练习是提高技术的一个很好方式,因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的 。
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