初学者足球训练30个基本动作分别是什么?芝士回答 初学者足球训练30个基本动作( 二 )


3怎么踢足球_足球入门训练 *** 有哪些足球有很多爱好者,很多人都喜欢踢足球,那踢足球要怎么入门呢?这里给大家分享一些关于踢足球的入门,供大家参考 。
怎么踢足球
1、要弄清楚规则
足球规则如今就是国际足联确定的规则,想要不尴尬的参与或者观看比赛,这个一定要找个规则好好学习一下
2、上球场实践一下足球的魅力
对于很多男孩来说,足球的魅力是时时刻刻都想着去踢足球 。可见,上场实践一下该是多么重要了 。
3、观看现场比赛
如果有条件的话,能够现在观看一场高水平的比赛,会对足球运动有一个更好的认识 。
4、关注一个队
虽然国内的足球水平参差不齐,但是如果是与你有关联的对,或者就是无比喜爱的一个队,也会让你更加关注足球运动的 。
5、关注哪些著名球员
足球对于人们的魅力除了运动本身,还有球员的技术水平,个人魅力,对于很多喜欢足球的女生来说,很多都是从喜欢一个运动员开始的 。
6、足球可以作为周末运动方式
足球可以作为交流的方式,不仅仅是运动,可以通过这项运动扩展你的社交圈子 。这样的运动圈子充满了正能量 。
足球基本功训练***
1、颠球是bai熟悉球性的重要 *** 之一,du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao 。
动作要领:
颠球要身体协调,放松,膝盖不要太紧张,踝关节不能松弛,否则会造成用力不稳;颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球;脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制;
如果刚开始练习不能连续颠球,可先颠一下然后用手拿住,然后再颠一下再拿住 。动作到位熟悉了之后再连续 。多尝试用不同的部位颠球,脚弓、大腿也是常用的地方 。
一人一球练习,体会触球的时间,触球的部位,触球的力量和整个动作的协调配合 。多人一球练习,尽量用脚背、大腿、头部以及各个部位触球,颠几次以后颠给另一人 。
短传分为脚弓传球和脚背传球 。短传是足球运动中用到最多的技术 。
2、短传
动作要领:
脚弓传球:支撑脚的站位要选择适当,脚尖冲前,膝关节微屈,面向要传球的方向,触球脚的脚弓面与传球方向垂直,脚底与地面平行,脚尖微翘,用脚弓踢球的正后方,球踢出后贴地面前进,脚与地面平行摆动,不要外翻上来 。
脚背传球:支撑脚站位与脚弓传球相同,上半身稍微下俯,重心稍微前移,触球脚脚面立起紧绷,用正脚背或外脚背踢球的正后方 。
练习 *** :
两人一球,一人脚踩球,另一人对面做传球动作,动作做到位,但不要太发力,此 *** 主要是初学传球的队员练习传球姿势用 。两人一球,间隔5至15米(距离视动作熟悉程度与个人能力而定),来球停稳后再用脚弓或脚背传出,此 *** 也练习停短传球 。
3、长传
顾名思义肯定是长距离的传球,如果说短传是基础,那长传就是在基础上的提高,所以长传球的准确性是必须要有的,如果不准那还不如不传 。其次,长传还要有高度,因为长传的距离远,所以传球路线如果低的话就会被对方拦截下来或者破坏掉,比如你从中后卫位置长传给中锋,球不高就会被破坏掉,这个长传球的高度相信有很多人是硬伤 。
动作要领:
常用的长传分为两种,一种是搓出来的(经常看电视的比赛直播中队员很轻巧的用脚一搓球就给的很高),另一种是抽出来的(力量相对较大) 。两种 *** 练习的时候都不要作的规范与部位的准确,这些对了就能保证球的高度,然后再加力量 。
脚内侧搓球长传:支撑脚站位距离要比短传稍微远一些,方向同样朝向传球方向,重心集中在支撑脚上(可以感觉到身体明显往支撑脚这边偏),脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度,脚稍微向前斜一些,这样有利于更好的搓球,用脚内侧搓球与地面的接触地方(不要心疼鞋钉,脚就是要擦着地面搓球的),球踢出去后是抛物线运行,空中球往后旋转 。
正脚背抽球长传:这个动作的要领与前一个大体一致,只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部,脚面要侧立起来了,球踢出后是相对平一些的抛物线,球在空中基本没什么旋转(感觉这个 *** 就是地面正脚背抽射调整了一下,但比地面正脚背抽射好把握) 。
练习 *** :
两人或三人间隔二十至二十五米,具体距离可做调整,运用两种 *** 进行长传练习,注意动作,同时也练停长传球 。

推荐阅读