1、饭前喝点汤
吃饭前适量喝点汤或冷饮,能解除因饮水中枢的兴奋而引起的摄食中枢的抑制,如菜汤、鱼汤、肉汤等能促进消化液的分泌,有助于促进食欲,如果选择冷饮则不宜过量,且温度最好不低于10℃,因为温度过低反而会使得味觉反应变得迟钝 。
2、喝点粥
吃饭时可以搭配一些凉的粥类(如绿豆粥)、凉菜(如凉拌黄瓜)、凉汤(如丝瓜汤)等一起吃,既可以补充钠、钾等电解质和水分,又能增加食欲 。
3、增加调味品
在饮食中增加一些调味料(如葱、姜、蒜、食醋),可以刺激人体胃液分泌和改善食欲 。
4、休息后进食
高温天气下劳动或运动后,感觉胃口不好,建议适当休息后再进食,也可以先洗个澡让自己感觉凉爽舒适后再进食,同时选择一个凉爽的就餐环境 。
5、吃些开胃食物
可适当选择一些吃了不容易腻、比较清爽开胃的食物,比如凉菜、沙拉、水果等 。
6、饮水充足
保证饮水量充足,不要等到口渴时再喝水,尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分,而不是酒精性饮料和高糖分饮料 。
7、饮食均衡
保持均衡饮食,例如,适量的脂肪可以增加菜肴香味,促进食欲,但不宜过多 。
【母鸡胃口不好该怎么办 夏天胃口不好该怎么办】
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