医生|在高考之夜睡不着的考生们，是怎么面对未来的
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失眠就像瘟疫 ，
无论你的身份、收入、和社会地位如何 ，
只要被缠上 ， 便难以脱身 。
01
动力变压力
据《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》发布称：2020年 ， 6到17周岁的青少年 ， 睡眠不足8小时的占比高达62.9%！
课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素占67.3%；其次是3C产品占27.1%；噪音、声、光等睡眠环境占24.8%；家长的睡眠习惯占19% 。
其实青少年失眠 ， 已经占了失眠人群中相当大的比例 。
严重失眠的可以发展到神经衰弱——厌学——厌世——自杀倾向 。
且青少年的自我调节能力有限 ， 是面对他们来说绝对不是小问题 ， 家长们一定要引起重视！
31岁的陈珊也曾是失眠学生中的一员 。
她半开玩笑
2008年6月5日的晚上 ， 陈珊躺在床上辗转反侧 ， 一想到两天后就要考试了 ， 而且是一场决定未来人生方向的考试 ， 她就疯狂给自己暗示：“千万不能掉链子啊 ， 好好睡觉！”
虽然陈珊不停的给自己暗示 ， 但她躺在床上就是没有睡意 ， 脑子兴奋得很 ， 想东想西 ， 一会儿紧张 ， 一会儿豁然 ， 一会儿给自己太多未来的一些假设……
就这样时间一点点过去 ， 在黑暗中听着同室舍友深沉睡眠的呼吸声 ， 她更是催促自己快点入睡 。
可是越是下意识要求自己这样做 ， 却越睡不着 。
02
欲逃无路 ， 欲出无门
陈珊说 ， 高考前的那两天 ， 自己完全没睡 。
事后梳洗时 ， 看见镜子中的自己状态差得不得了 ， 除了很重的黑眼圈 ， 竟然头发也有白的了 。
她跟医生说 ， 自己以前在小说上看到有些人一夜白头 ， 还觉得好好笑 ， 没想到这样的事也会落到自己身上 。
这是陈珊有生以来的第一次失眠 ， 有了这第一次失眠 ， 也就有了以后数不清的失眠 。
工作上一件比较重要的事情 ， 需要她处理的时候 ， 她会紧张得睡不着；身边有床伴的时候她会睡不着；家里有人生病时她也会睡不着 。
甚至连找工作的时候 ， 都害怕去压力大的单位……
03
十年身心倦 ， 一月得安然
对于失眠 ， 我们常见的方法有数绵羊、喝牛奶、泡脚、跑步让自己累到不行、吃药、放松心情、坦然面对等……
但是对于失眠严重者来说 ， 这些几乎一点用处没有 。
重度失眠情况大多表现为彻夜不寐 ， 而且其病程明显要比轻度失眠的病程长（短则一年半载 ， 长则十年以上） ， 病因也更为复杂多样 。
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