【戒酒的方法你知道几个 怎样做能戒酒】
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1、离酒远点 , 这句话大家一听就明白了,既然喝酒上瘾,先做的离酒远点 。首先自己家里不放酒,在你的家里任何地方都不要放酒 。其次,不参加聚会或者宴席等活动,这个有时候身不由己,自己要克制自己,不要因为朋友一喊吃饭喝酒就去,学会推辞 。
2、循序渐进戒酒 , 戒酒和戒烟一样,既然有了酒瘾,不要一下子要滴酒不沾,要有计划地戒酒 , 切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状 。比如每天喝一斤就的朋友 , 你可以每天减少半两,这样的话20天循序渐进的减少喝酒量,不仅能远离酒精,还不会出现一下子戒酒引起的不良反应 。
3、以茶代酒,一下子时间长不喝酒对有酒瘾的朋友会出现急躁,食欲不振 , 失眠等症状,所以建议平时要多喝茶,特别是推辞不掉的聚会或者宴会上,要多喝几杯茶,把肚子先充实一下,不仅能够减少喝酒 , 还能够避免戒酒的不良反映 。
4、借助药物,由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来 。有时候借助药物的帮助也是必要的 , 这样能够提高戒酒成功率 。
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