一日两餐最佳时间 吃晚餐需要注意什么


一日两餐最佳时间 吃晚餐需要注意什么

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【一日两餐最佳时间 吃晚餐需要注意什么】1、午餐最佳时间段12:00-13:30:午餐不同于早餐,午餐更注重热量 。午餐食物更多样化 , 菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜,主食是午餐必须要吃的,粗粮搭配细粮是最健康的主食,而且午餐不只是营养方面 , 还要注重量,因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食,要吃饱 。
2、晚餐最佳时间段18:30-20:00:晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物 。比如粗粮、果、蔬,切记千万不要不吃晚饭 。因为晚餐之后离下一顿进食需要10多个小时,胃承受不了 。

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