睡眠浅易醒的改善方法 睡眠很浅很容易醒要怎么才能改善


睡眠浅易醒的改善方法 睡眠很浅很容易醒要怎么才能改善

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1、睡前要保持心情愉快,有的人睡眠不好和心态有关,比如说有些人特别爱看综艺节目,碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑 , 然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况,所以入睡前一定要保持心态平衡,不能过于兴奋 。
2、适当使用帮助睡眠的食物,一些食物可以帮助睡眠,比较常见的有牛奶、红枣等,同样,有些食物会使得精神过于兴奋,比如咖啡因 , 睡前不建议服用浓茶、咖啡等,食疗改善睡眠是个长期的过程,大家一定要坚持 。
【睡眠浅易醒的改善方法 睡眠很浅很容易醒要怎么才能改善】3、选择合适的睡眠环境,科学研究显示,睡眠环境和睡眠质量是成正比的 , 在一个布满大红色的房间里,肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳 。另外好的床上用品也可以帮助睡眠,特别是纯棉,肌肤觉得舒服了 , 睡眠自然好,总是被床上用品扎到,自然就容易醒了 。

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