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大多数女性一旦做了妈妈以后,很快就会忘记了生产时候的艰辛,全身心的投入到照顾宝宝的工作中去 。但一提到孕期便秘经受的痛苦,准妈妈就会滔滔不绝,宛如那些场景仍然历历在目 。那么 , 到底有没有可以完全预防孕期便秘的方法?注意饮水技巧受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧 。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮 。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠 , 能使粪便变得松软,容易排出体外 。
晨起定时排便养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯 。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间 。有便意时一定要及时如厕 , 不要忽视便意,更不要强忍着不便 。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高 , 给下肢回流带来困难 。
饮食调理有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物 , 这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便 。
慎用药物万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立 。
增加身体的活动量【怀孕后便秘怎么办 怀孕后便秘怎么办快速排便】 缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重 , 所以,准妈妈平时要适当运动 。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动 , 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法 。
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