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大多数女性一旦做了妈妈以后，很快就会忘记了生产时候的艰辛，全身心的投入到照顾宝宝的工作中去 。但一提到孕期便秘经受的痛苦，准妈妈就会滔滔不绝，宛如那些场景仍然历历在目 。那么 ， 到底有没有可以完全预防孕期便秘的方法？注意饮水技巧受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧 。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮 。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠 ， 能使粪便变得松软，容易排出体外 。
晨起定时排便养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯 。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间 。有便意时一定要及时如厕 ， 不要忽视便意，更不要强忍着不便 。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高 ， 给下肢回流带来困难 。
饮食调理有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物 ， 这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便 。
慎用药物万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立 。
增加身体的活动量【怀孕后便秘怎么办 怀孕后便秘怎么办快速排便】 缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重 ， 所以，准妈妈平时要适当运动 。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法 。
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