饭后百步走科学吗 饭后百步走科学不


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“饭后百步走”不科学 。中医专家指出 , 饭后怎么走、走多久 , 都有很多讲究 , 若方法不对 , 不仅达不到健身养生目的 , 反而还可能给身体带来不利影响 。饭后必须休息半小时后在运动是最好的 。
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进食后 , 立即卧床休息睡觉 , 于消化不利 。古代即有“饱食勿便卧” , 食后便卧会使饮食停滞 , 食后急行又会使血流于四肢 , 影响消化吸收功能 。而食后缓缓活动 , 则有利于胃肠蠕动 , 促进消化 , 这就是“食止行数百步 , 大益人”的道理 。
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但专家也指出 , 这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后 , 而并非指饭后立即缓步散步 。同时 , 需要注意的是 , “食饱不得急行” 。饭后百步并不提倡饭后急行 , 而是缓行 , 不宜缓行者也可摆摆手足 。还有 , 部分人是不宜饭后百步的 , 如肝病患者 , 有冠心病的人等 。
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【饭后百步走科学吗 饭后百步走科学不】“饭后百步走”并不适合所有的人 , 它只适合于平时活动较少 , 尤其是长时间伏案工作的人 , 也适合于形体较胖或胃酸过多的人 。这些人如果饭后散步20分钟 , 有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 , 是有利于身体健康的 。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走 。

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