5.多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌 ， 水分的补给可由汤品或炖品中取得，而且还可摄取大量的营养及蛋白质，实为“一举两得” 。
6.早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐 ， 因为，授乳期的早餐比平常更重要 ， 而且理应更丰富 。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式 。
7.充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D（萝卜干丝、燕窝等） 。
8.仍要忌烟、酒 ， 咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝 ， 对孩子的发育成长极为不利 。
而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源 。
9.尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪 。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物 。
产后的会阴清洁 产后擦洗会阴每天至少2次 ， 大便后加洗1次 。
用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫 。
月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的 。
躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会 。
产后的日常生活 会阴侧切手术后的基本护理
会阴侧切的伤口一般4-5天就能愈合了 。但由于有瘢痕组织或有可吸收缝线的存在，局部会有胀硬、刺痛、麻木等不适，所以手术后1-2个星期的恢复期可能是最难熬的 。
会阴侧切的护理，新妈妈要注意以下几点：
1、清洗伤口：每天坚持用温水清洗伤口至少两次，大、小便后也要清洗干净，避免排泄物污染伤口 。（教给大家一个小妙招：蹲着洗有时候压迫伤口，清洗时可坐在马桶上，用一次性杯子舀水冲洗）
2、保持伤口干燥：如厕、洗完澡后，用面纸轻拍会阴部 ， 保持伤口的干燥与清洁 。
3、切忌用力：要避免便秘的发生，不要用力解大便，以避免缝补的伤口再裂开 。
4、肿瘤可用理疗：裂伤较严重且伤口肿痛者，可以在水中加入碘伏坐浴，或产后24小时用烤灯照、硫酸镁湿热敷加快复原速度 。(碘伏可以杀菌，温水和烤灯则以高温促进血液循环，加快水肿消退 。)
此外，如果在初期伤口有持续疼痛并出现伤口血肿、热、痛、硬结的现象，或者挤压时有脓性分泌物，就要及时找医生检查 ， 看是否有细菌感染等问题发生 。
实践表明，正常情况下，产妇会阴切开后，其阴道和会阴部位都能在一周内愈合，再经过一段时间，可以完全恢复正常的解剖位置 ， 阴道仍然保持了良好的弹性，对日后性生活毫无影响 。
产后恢复运动 以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快 。
产后可做的运动
一、胸部运动(产后第2天开始)：
1.仰卧，全身放平，手脚均伸直 。
2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部 紧贴地面，保持一会儿，然后放松 。重复5～10次 。
作用——可使腹肌弹性增加 。
二、乳部运动(产后第3天开始)：
1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇 。
2.保持手臂平直不可弯曲 ， 然后放回原处 。3.重复10～15次 。
作用——此运动能使肺活量增加 ， 并促使乳房恢复较好之弹性 ， 预防松垂 。
三、颈部运动(产后第4天开始)：
l.仰卧，全身放平，手脚伸直 。
2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部 ， 再慢慢回原位 。
3.重复5～10次 。
作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展 。
四、腿部运动(产后第5天开始)：
1.仰卧 ， 双手放平 。
2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直 ， 膝部不可弯曲 ， 然后慢慢放下，换左腿 。
3.最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下 。
4.重复5～10次 。
作用——可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线 。
五、臀部运动(产后第8天开始)：
1.仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下 。
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