减肥的注意事项有哪些
减肥：控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
食物纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升 。
2减肥果能不能减肥，减肥果有没有什么副作用？减肥果是越南一种可以减肥的水果，减肥果毕竟可以减肥也有养生保健的作用，是很多人的最喜欢，减肥果煮茶喝口味非常好，那么减肥果能减肥吗？减肥果泡水的副作用 。
减肥果能减肥吗
瘦瘦果的确具备一定的减肥功效，可是也无法完全依赖瘦瘦果减肥，瘦瘦果的食用 *** 简单而且功效诸多，有感兴趣的小伙伴们也是试着一下 。
瘦瘦果，别名瘦身果、减肥果，学名大果藤黄，英语别名GarciniapedunculataRoxb，出产地越南 。具备减肥，健脾胃健胃消食，促进消化、清咽利喉退肿、补充营养、抗癌防癌等作用 。瘦瘦果中的主要成分有糖类与碳水化合物、蛋白、人体脂肪、膳食纤维、核黄素、不饱和脂肪、维他命C、甲基柠檬酸钠(HCA)等 。HCA可以抑制脂肪的形成，进而做到减肥的效果 。
瘦瘦果泡水喝是没有什么副作用的，由于瘦瘦果是一种自然的新鲜水果，它的关键功效便是清热去火，是一种养生的食材，因为它的发热量很低，并且可以促进消化，因而被作为一种合理的减肥水果，经常用它来泡水喝是没有什么副作用的 。
减肥果泡水的副作用
减肥果泡水喝是没有什么副作用的，由于减肥果是一种自然的新鲜水果，它的关键功效便是清热去火，是一种养生的食材，因为它的发热量很低，并且可以促进消化，因而被作为一种合理的减肥水果，经常用它来泡水喝是没有什么副作用的 。
但是有些人体现自身在使用减肥果泡水喝以后发生四肢无力的状况，这类很可能是人体对减肥果不适合，应当马上终止服食，假如状况较为严重，还务必得到医院看一下，不然耽搁病况就很危险了 。可是总体来说，减肥果并没有什么副作用，它仅仅一种新鲜水果罢了 。
减肥果的介绍
减肥果，别名瘦身果、减肥果，学名大果藤黄，出产地越南 。具备减肥，健脾胃健胃消食，促进消化、清咽利喉退肿、补充营养、抗癌防癌等作用 。特别是在合适夏天食用，平常一次2-4克，沸水冲调，添加少量金银花茶，大菊花，效果更好 。味道微苦，可以放点甜菊叶，让口味更强些 。减肥果中的主要成分有糖类与碳水化合物、蛋白、人体脂肪、膳食纤维、核黄素、不饱和脂肪、维他命C、甲基柠檬酸钠(HCA)等 。
减肥果怎么泡水喝
减肥果泡水喝的 *** 非常简单，大家一般买回去的减肥果都是早已切完的块状干果，跟泡花草茶的 *** 一样，自来水冲调就可以了，但是制干的减肥果很有可能存在尘土或者别的病菌，聪明的人可以那样泡：先放两块减肥果在杯里，倒进适当温开水，泡浸3分钟左右把水导出，接着再在杯里引入沸水，冲调减肥果，晾凉后食用 。
因为减肥果的味儿较为苦味，咽不下，因此提议大家在冲调的情况下少放一些，一次1到2片就了 。并且也有个小窍门便是，可以在泡减肥果的情况下添加一些蜂蜜，那样可以均衡一下里边的苦涩味，让它不那么味道不好 。减肥果泡水一般在餐后食用，可以在下午或者夜里，可是因为减肥果有促进消化和润肠的功效，并且带有膳食纤维，因此提议大家用餐后缓一缓再喝，那样可以防止引发不适感 。
3减肥果是什么问题一：什么是减肥果减肥果即瘦瘦果 。
瘦瘦果，又名瘦身果、减肥果，学名大果藤黄，原产地越南 。具有瘦身，健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补充营养、防癌抗癌等作用 。尤其适合夏季饮用，平时一次2-4克，开水冲泡，加入少许金银花，菊花，效果更佳 。味苦，可以放点甜菊叶，让口感更好些 。
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