儿童小暑饮食注意事项 儿童小暑饮食注意事项有哪些

【儿童小暑饮食注意事项 儿童小暑饮食注意事项有哪些】

儿童小暑饮食注意事项 儿童小暑饮食注意事项有哪些

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1、饮食要清淡
夏天天热,孩子容易上火 , 应当多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食 。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃 。
2、多饮白开水
=孩子早上起来就喝白开水,这样可以补充晚上丢失的水分,清理肠道,排除废物,唤醒消化系统及整体机能的恢复等 。半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔 。
3、吃些酸味食物
=对于孩子们来说,炎日的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低 。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物 。
=酸味食物可以敛汗止泻、祛暑,预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食 。因此,夏季应当吃些酸味食物 , 例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等,还可以将这些食材入菜,更加开胃 。

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