一分钟快速睡觉方法 一分钟快速睡觉方法有什么


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【一分钟快速睡觉方法 一分钟快速睡觉方法有什么】1、放松,自己默念放松从头到脚到全身,身体与语言配合慢慢入眠 。
2、呼吸调节法,大呼一口气,闭嘴用鼻子吸气,在心中从一数到四,然后停止吸气,屏住呼吸,在心中从一数到七,会口大气,同时心中从一数到八这样重复几次 。
3、首先是数数、数羊或者间隔加减法 。其次是想一个很黑的地方,一直想,直到睡着 。最后是想宽广的地方,一望无迹的地方比如说大海、草原等 。

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