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【减虚肉的好方法 怎么减身上的虚肉】1、每日吃水果和蔬菜 ， 缩腹不可或缺全身的减肥瘦身，因而，控制摄取的总发热量非常必要 。多吃水果和蔬菜不但非常容易造成饱腹感，还能协助降低吃甜品的冲动 。除此之外 ， 多吃含有甲基纤维素的食材，可以合理治疗便秘，而便秘则是长小腹的罪魁祸首之一 。
2、多饮水，少喝汽水，醒来时 ， 喝一杯白开水、淡蜂蜜柠檬水或加了甲基纤维素的水，可以推动胃肠的肠蠕动，把身体的废弃物、类化合物排出来身体之外，降低肚子赘肉出現的机遇 。
平常人均值每日会耗费2000-2500ml的水，要立即给人体补充水份 。但也不要在短期内持续喝过多的水，不然会因为渗透作用 ， 稀释液血液，造成血液中常含的氧及营养元素浓度值降低 。除此之外，要尽量避免喝汽水和糖份高的饮品 。
3、杜绝酒水，不论是葡萄酒、伏特加、纯粮酒，還是别的方式的酒精饮料，都可能是导致腹部长坠肉的主凶 。尽管酒没有人体脂肪，但热量却很高 。一杯200ml的酒精饮料，含有的发热量克做到100大卡 。除此之外，宴会提升人体的醛固酮水准，而醛固酮这类雄性荷尔蒙会使腹部储存大量的人体脂肪 。
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