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1、西瓜 。夏天最适宜吃西瓜 ， 不但可解暑热、发汗多 ， 还可以补充水分 ， 号称夏季瓜果之王 。西瓜瓜瓤部分的94%是水分 ， 还有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机 盐 ， 这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次 ， 所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便 ， 还能带走多余的热量 ， 达到清暑益气的作用 。
2、西红柿 。西红柿可以清热解毒、平肝去火 。且在夏季多产 ， 口味酸甜 ， 营养也丰富 。西红柿味甘、酸 ， 微寒 。有清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用 。西红柿含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素 ， 柠檬酸、苹果酸、尼克酸、枸橼酸、盐酸腺嘌呤 ， 精氨酸、谷胱甘肽等成分 。西红柿所含的碳水化合物 ， 主要是糖 ， 其中以葡萄糖和果糖为主 ， 而淀粉及蔗糖的含量很少 。近代医学研究表明 ， 西红柿中的柠檬酸、苹果酸和糖类均有促进消化 ， 对肾炎患者有利尿作用 。西红柿素对多种细菌有抑制作用 ， 也具有帮助消化功能 。西红柿还可降低血中胆固醇含量 ， 从而有防治动脉粥样硬化的作用 。
3、荔枝 。6-7月正是荔枝上市的季节 ， 荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品” ， 它所含丰富的糖份具有补充能量 ， 神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。不过吃荔枝还是需要注意不要多吃 ， 荔枝吃多了容易上火 ， 适量吃就好!
【入伏吃什么水果 入伏吃的水果】4、圣女果 。尽管一年四季都可见 ， 但各种番茄在夏季最多 ， 最甜 ， 营养也最丰富 。它同样可以清热解毒、平肝去火 。
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