文章插图
1、每天晚上 ， 双手扶在墙上 ， 做下腰运动 ， 每次持续10分钟 。
2、躺在床上或是地上 ， 右腿向上抬起 ， 然后放下 。左腿抬起 ， 然后放下 。一定要尽可能的抬高哦 。反复20次 。
【真正有效的瘦腿方法 怎么瘦腿明显】3、起床后先喝一杯蜂蜜水 ， 早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉 ， 因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子 ， 但是空腹吃香蕉不是很好 ， 所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉 ， 以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。晚餐吃减肥餐 ， 喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐 。
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