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【吃什么补胶原蛋白 胶原蛋白食物排行】1、猪皮 。猪皮的胶原蛋是十分丰富的 ， 并且有滋阴补虚的效果 ， 能够调节机体细胞老化的状况 ， 功能性特别全面 ， 如果平时特别关注美容方面的话 ， 可以多吃一些猪皮 。
2、猪蹄 。猪蹄之所以被称作是美容圣品 ， 就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白 ， 而且热量很低 。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果 ， 对于身体微循环的改善也很不错哦 。
3、银耳 。银耳属于温性食物 ， 它的植物胶原蛋白含量特别丰富 ， 很适合女性 ， 对于肌肤的滋润和健脾开胃都有不错的效果 。
4、牛蹄筋 。牛蹄筋属于低热量食物 ， 它不含胆固醇 ， 有丰富的胶原蛋白 ， 对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的 ， 如果平时有关节或者腰膝酸软的问题 ， 也可以适当吃一些牛蹄筋 。
5、豆类 。在十大食物胶原蛋白排行榜中 ， 豆类中的营养物质是最为丰富的 ， 不仅有大家喜爱的胶原蛋白 ， 还有蛋白质和黄体酮 ， 对于调节体内循环有不错的功效 ， 是非常适合女性的食物 。
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