6、更低脂的优质蛋白来源 。减肥的女人常常会拒绝大鱼大肉那些脂肪含量高的食物，但它们同时也是优质蛋白的重要来源，缺了优质蛋白的重要性无需多言，皮肤、头发、牙齿、骨头、器脏，哪样都少不了它 。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低 。
坏处：
1、红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效 。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效 。
2、红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快 。一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多 。
3、红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用 。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况 。
扩展资料：
红豆适用人群
适用人群：一般人群均可食用 。
1、 适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿力更好 。
2、适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食 。
3、适宜肥胖症之人食用 。
4、 赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食；蛇咬伤者，忌食百日 。
参考资料来源：
人民网-女人常吃红豆有6大好处 如何挑选优质红豆？
5喝红豆浆有什么好处红豆不仅富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质
还有补益脾胃、养气补血、利尿消肿的功效
对于经过了苦夏、食欲不振的机体来说
【红豆浆的功效与作用及食用 *** ，红豆浆的功效与作用及食用 *** 禁忌？】饮用红豆浆能很快很好的滋养身体
特别是对于女性来说
早上起来就饮用一杯
可以迅速唤醒脾胃功能
同时还有促进血液循环、改善贫血的功效
6黄豆浆、红豆浆、绿豆浆、黑豆浆四种豆浆的作用分别是什么？ 哪种对女人皮肤好？哪种减肥效果好呢？我就不去复制别人的东西了，黄豆浆更好，但电视上看过，这几种豆可以一起泡一起打豆浆 。黑豆对肾好，绿豆消暑解热，利肝胆 。切记豆浆健康但也要适度，过多饮用可造成腹泻 。尽量不要空腹饮用 。我朋友有段时间早上不吃饭，喝很多黄豆浆，倒是瘦了 。你要减肥的话别忽视健康啊 。
给你个健康减肥的食谱
?材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)
?做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前更好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的
?食用 *** ：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下 。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏 。
?注意：要趁热时吃，效果才更好 。另外一份吃之前热下就可以了 。
?原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃，消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。此方共用，有助各种单品的功效更大限度的发挥 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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