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如何改善妊娠纹，不管是剖腹产还是顺产的妈妈都会在肚子上留下妊娠纹，看着难看的妊娠纹，妈妈们都很苦恼，那么下面一起来看看可以有效改善妊娠纹的10种食物吧 。猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿” 。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。
猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙 。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻 。
西红柿西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效 。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
柠檬柠檬也是抗斑美容水果 。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着 。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑 。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿 。
各类新鲜蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c ， 具有消褪色素作用 。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效 。
提醒：豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用 。
黄豆大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
牛奶牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力 ， 刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。
带谷皮类食物随着体内过氧化物质逐渐增多 ， 极易诱发黑色素沉淀 。谷皮类食物中的维生素e，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用 。
西兰花西兰花中含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，这将有助于保持皮肤弹性 ， 可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰 。
很多准妈妈以为番笳是含维生素c最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍 。而丰富的维生素c不但能增强准妈妈的免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性 。
提醒：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸 ， 叶酸性质不稳定 ， 为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳 。
三文鱼经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈的妊娠纹 。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品" 。
大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化 。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰 。
提醒：在制作三文鱼时最好戒糖 ， 控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹 。
猪蹄猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成分 。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹 。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义 。
【如何改善妊娠纹 如何减轻妊娠纹】 提醒：猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不宜多食 。在选择上，最好选择脂肪洁白、肉色红润、无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄 。
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