文章插图
1、奶制品
含钙高的食物莫过于奶类及奶制品，而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的消化和吸收 。
因此，牛奶作为日常补钙的主要食物品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。
2、豆制品
【高钙食物 高钙食物的简介】大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。其他豆制品也是补钙的良品 。
不过要注意的是豆腐尽量不要与某些蔬菜同吃 ， 如菠菜 。菠菜中含有草酸，它会和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收 ， 所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。
3、海带和虾皮
海带和虾皮都是高钙海产品 。所以用虾皮做汤或者做馅都是日常补钙的不错选择 。虾皮紫菜也是很好的高钙食品 。
4、动物骨头
动物骨骼，如猪骨、鸡骨等，钙含量很高，80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收 。因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ， 加粗后用文火慢煮 ， 放些青菜，这样能更方便钙质的吸收 。
推荐阅读
- 圣诞树上的装饰品有哪些 圣诞装饰品有哪些
- pp材质可以装开水吗 pp材质的简介
- 饭后运动的危害 饭后剧烈运动的坏处分析
- 蛤蟆油的功效 蛤蟆油的有效成分是什么
- 身上静电怎么消除 有什么消除的技巧
- 唐筛临界风险是什么意思 唐筛临界风险的解释
- 介入手术是什么意思 介入手术的解释
- 痹病是什么意思 痹病的解释
- 加快溶解的方法 怎么加快溶解
- 孕妇头晕是怎么回事 七个月的孕妇头晕是怎么回事