男士锻炼腰力 ， 有几个比较简单的动作 。下面 ， 我给大家介绍一下 。
前提或条件
- 健身
1如果经常锻炼身体 ， 建议在健身前后 ， 饮用适量蛋白粉 ， 来促使锻炼部位肌肉增加 。
2还可以用片剂补充维生素钙铁锌等 ， 身体需要的微量元素 。
3正常餐饮中 ， 建议不要吃得太油腻 。
4吃一些坚果 ， 起码每天都吃一些 。
健身运动：
1仰卧起坐 。这是一个锻炼腹部的运动 。锻炼腹部的同时 ， 腰部肌肉也会锻炼到位 。
2跳绳不仅很好锻炼腰部肌肉 ， 同时能激活全身肌肉 。
3呼啦圈可锻炼腰部的灵活性和柔韧性 ， 男女均可适用 。
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