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1、着装篇 ， 舒适的着装不仅可以保证旅途中的安逸，也可以带来更安全的保障 。
（1）鞋，一双舒适的登山鞋是爬山、涉水及远行的最佳选择 。穿着它，既不会太累 ， 也比较结实 。
（2）衣物，驴友们经常会徒步进山，进山前一定要查好当地的天气情况 ， 根据天气情况穿戴适当的衣物 。冲锋衣是非常好的选择，不仅可以抵御山里的寒冷，还可以防雨 。另外 ， 可以戴一顶舒适的帽子，防止脸部晒伤的同时还能防风 。
【出门旅游注意这些才能保健康 旅游养生的注意些什么】2、饮食篇，作为驴友，在外风餐露宿，这就需要驴女们做好充足的准备，防患于未然 。
（1）饮用水，在外旅游，驴友们经常会选择高山、沙漠、原始森林等地 ， 因此饮用水是非常重要的，出发前要准备好充足的饮用水，水壶也是必备品，可以在营地进行补给 。在外如果备水不足，就会使旅途变得尴尬了 。
（2）食品卫生 ， 食品的安全卫生是愉快旅途的保证，如果因为腹泻而中途打道回府，那可是非常扫兴的 。因此 ， 最好准备一些压缩饼干等方便携带又能补充能量的食物，在外就餐也要注意卫生，可不要像男人们那样随便大吃大喝，女性较弱的肠胃还是需要呵护的 。
3、健康篇，相比男性 ， 女性最为麻烦的就要属私处问题了，不过只要多花点心思，也不是问题 。
（1）私处卫生，在外旅行 ， 私处问题是最值得重视的，千万不要让私处不适打搅了你的好心情，资深驴女圈儿中比较流行的、旅途必备就是妇炎洁了，可以轻松解决私处问题 ， 不但能够随时随地起到清洁的作用，其免冲洗的喷剂和私处湿巾，还能化解旅途中缺水的尴尬，让驴女们随时清爽出发 。
（2）特殊时期，驴女们一定要避免生理特殊时期参与活动 ， 因为这时女性的抵抗力较低，身体也比较疲乏 ， 长途跋涉很容易生病，也容易造成体力不支 。尤其是到海拔较高的地方，攀爬高山外加缺氧，对身体本就虚弱的生理期女性来说是非常危险的 。
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