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孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿 。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育 。山药芝麻粥材料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的 。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克 ， 冰搪120克 。
山药芝麻粥的做法也是较为简单的：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎 ， 去渣留汁 。锅置火上 ， 放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成 。这道菜，口感香甜 ， 有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好 。还可以预防便秘 。芝麻中也含有大量的蛋白质 。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦 。
安胎鲫鱼姜仁汤材料：需要一条大鲫鱼，加一些味精 。鲫鱼1条约400克 ， 生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许 。
日常的做法较为繁琐，主要是下面的几个步骤：鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干 ， 研末 ， 放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝 ， 待用 。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝 ， 盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用 。这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状 。
清蒸砂仁鲈鱼清蒸砂仁鲈具有丰富的营养，适用于早期的妈妈们 。该菜肴具有醒脾开胃 ， 利浊止呕的作用，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况 。
原料：准备一些合适的材料，注意合理的饮食 。鲈鱼250克 ， 砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量 。
做法：
1、生姜放于鲈鱼腹中，是较为不错的饮食 。将砂仁捣碎 ， 生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中 。
2、适当的加一些料酒，也是较为不错的方法 。加料酒、精盐、麻油、味精和水 ， 置蒸笼内蒸熟 。当菜或点心食用，吃肉喝汤 。
功效：具有安胎的作用，少吃一些味精为好 。此食谱具有补中安胎的作用 。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症 。需要注意的是，味精容易穿透胎盘 ， 影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精 。
海参粥营养分析：海参粥也是可以的 。补肾阳，益精血 ， 润肠燥 。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退 ， 遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰 ， 是老年人常用的养生保健佳品 。同时，又适宜妇女食用，能调经 ， 养胎，利产，补产后虚弱 。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品 。
注意：将发好的海参漂洗干净，切成细丁 。粳米淘洗干净 。锅内放入清水、海 参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀 ， 撒上火腿末即可 。
枸杞子二肚汤原料：准备一些适量的调料 。鱼肚30克 ， 枸杞子10克，猪肚100克，调料适量 。
做法：
1、 放于锅中，把猪肚洗净，切片 ， 鱼肚发开，和杞子等同放锅中 。
2、 可以加入一些清水，加入清水适量煮到二肚熟后即成 。
杞子二肚汤用法：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服 。
【孕妇安胎吃什么好 怀孕早期吃啥安胎】 杞子二肚汤功效：补血，滋阴，安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
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