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1、跳绳减肥要注意有规律的呼吸 ， 并且保持身体的平衡性 ， 不要来回的摇摆 ， 整个人处在放松状态 。同时也要注意 ， 不要跳的太高 ， 否则容易出现意外 。跳绳也是很多减肥人群常使用的一种方法 ， 这种方法不是偶尔 ， 季节和天气的影响 ， 跳绳减肥可以消除体内多余的脂肪 ， 而且 ， 还可以预防多种疾病 ， 但是要注意跳绳减肥的正确方法 。
2、首先要注意绳子的长度 ， 绳子对折之后 ， 从地面部位到腋下位置是最适合的长度 。并且要注意跳绳的方法 ， 两手分别握住绳子的两端 ， 先用一脚踩住绳子中间 ， 然后进行晃动 ， 在跳绳时要保持自然的呼吸节奏 。
3、掌握跳绳的最佳时间 。跳绳的最佳时间是在下午的3:00~8:00 。这个时间段跳绳效果是更好的 ， 而且要注意在饭后半个小时 ， 很多人喜欢在饭前菜上 ， 其实这样是不科学的 ， 饭前饭后都不能进行剧烈的运动 。人体活动最好的状态是在下午3点以后 ， 而且每次跳绳的时间 ， 不能低于30分钟 ， 否则很难达到消耗止疼的效果 ， 但是多于两个小时会造成身体疲劳 。
【160斤跳绳减肥的正确方法 170斤跳绳减肥法】4、跳绳的强度 。运动达到一定的强度 ， 才能有利于减肥 ， 想要通过跳绳减肥 ， 要注意控制运动的时间 ， 在规定时间内运动 ， 可以尽量多一些 ， 但是并不能太长 ， 而且要注意跳绳的力度 ， 尽量的让自己的身体跳得高一些 ， 消耗的热量也能相对多一些 。
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