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1、早上7点半—起床沐浴 。起床后沐浴5分钟，能帮助人的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛 。注意：由于晚上身体防护力弱，体表缺少保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡不宜太迟 。
【洗澡的最佳时间 洗澡的最好时间是什么时候】2、睡前2小时洗澡有睡前洗澡习惯的人，最好在睡前2小时完成 。睡前2小时不仅可以洗尽一天的疲乏，更重要的是不会影响睡眠 。因为睡意往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放“睡眠激素” 。所以，如果是想快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好 。如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平再睡 。
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