孕妇腰酸背痛的原因 孕妇腰酸背痛是怎么回事


孕妇腰酸背痛的原因 孕妇腰酸背痛是怎么回事

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女性怀孕期间是很辛苦的,会出现各种各样的不舒服 , 其中腰酸背痛是比较常见的问题,那孕妇腰酸背痛是怎么回事呢?腰椎负重过大怀孕后,当胎儿逐渐生长,孕妇的腹部也会逐渐的向前突出 , 而为了保持身体的平衡,孕妇身体的重心会向后移,上身代偿性后仰 。站立或走路时孕妇的肩部及头部会向后仰,腰背肌需要用力收缩,使骨盆前倾 , 来形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,孕妇腰背部的负重加重 , 时间久了就会感觉腰背部疲累酸痛 。
激素的作用女性在怀孕之后,体内的雌激素和孕激素的水平会明显上升,会导致骨盆、关节、韧带软化松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,但这样也会导致腰部韧带、筋膜松弛,弹力减低 , 容易劳损出现腰酸背痛的情况 。
妊娠期水肿在怀孕期间是很容易出现水肿情况的 , 有时虽然表面上没有明显的水肿,但是也会存在隐匿性的水肿,妊娠期水肿会影响局部的神经和肌肉,导致腰酸背痛 。
运动锻炼少在怀孕后 , 孕妇的运动量相对来说会减少很多,有的孕妇可能会长时间躺坐,运动锻炼不够,会导致人体的体力下降,稍微走动一下就容易出现腰酸背痛 。
钙质摄入不足怀孕之后,胎儿的发育是需要比较多的钙质等营养物质的,如果钙质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起孕妇腰背酸痛 。
孕妇腰酸背痛正常吗孕妇出现腰酸背痛是正常的现象 。
怀孕早期的腰酸背痛主要是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的 , 妊娠中晚期则是因为胎儿的快速发育,使子宫逐渐增大,腹部日益向前,为了维持平衡,上身向后仰的姿势导致,是比较常见的孕期反应之一 。
如果没有其他的并发症,平时适当运动,保持正确的走路姿势,避免长时间站立 , 多注意休息就能缓解,但是如果情况比较严重的话,还是要及时的就医为好 。
孕妇腰酸背痛怎么缓解使用正确站立姿势 孕妇正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌,要避免长时间的站立,站起、坐下时不要过快,最好手上要有扶手 。
使用怀孕腰带 可以使用专门的怀孕腰带,用来支撑孕妇腰部,减少腰背部的负担 , 从而缓解腰背疼痛 。
按摩缓解 腰酸背痛的孕妇,可以由家人向专业医生请教后帮忙进行按摩,还可以用热毛巾、纱布或是热水袋进行局部热敷 , 都是可以帮助缓解酸痛情况的 。
穿合适的鞋子 孕妇不要穿高跟的鞋,要选择轻便柔软的低跟鞋子,能减少腰椎的负担 。而且尽量不要睡太软的床 , 太软容易使腰部下陷,引发或加重腰背酸痛 。
饮食调理 孕妇出现腰酸背痛的情况,也可以从饮食方面来调理 , 可以适量多吃些富含钙质的食物,像牛奶、豆腐、牛排、小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等等 。还有含有维生素多的食物,也可以适量多吃 , 保证营养的均衡 。
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