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【奇亚籽的功效与作用及禁忌 奇亚籽的功效与作用及禁忌简述】1、奇亚籽具有一定的润肠通便的功效，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，并且奇亚籽浸泡后会大量吸水 ， 在消化吸收的过程中，会顺带的胃肠道的一些食物残渣或者一些垃圾一起排泄，同时也可以湿润大便 ， 从而缓解便秘、大便干结的症状，从而起到润肠通便的作用 。
2、奇亚籽是一个含有丰富蛋白质、碳水化合物、膳食纤维的食物，具有很强的饱腹感 ， 非常适合减肥人群食用，尤其是肥胖人群，可以帮助调节血脂 ， 缓解肥胖人群血液中的血脂含量，从而预防高血压、高血脂的患病机率 。但是同时也需要适量吃，因为奇亚籽的热量也不低，食用过多也是起不到减脂效果的 。
3、奇亚籽中含有丰富的抗氧化成分，例如维生素E、维生素C、蛋白酶抑制剂、胡萝卜素、咖啡酸、绿原酸等等，其中维生素E和维生素C含量比较多，并且这两种物质具有很好的抗氧化作用，能够有助于肌肤保持一定的弹性和滋润 。
4、奇亚籽中也含有大量的有益于人体的不饱和脂肪酸 ， 同时加上奇亚籽有大量吸水的作用，可以由内而外的补充水分，从而让皮肤更加的水润 。
5、奇亚籽中含有大量的纤维素，多吃很容易对胃肠道造成负担，引起肠胃的不适 ， 可能导致消化不良、腹胀或者其他不适症状 。而且奇亚籽的脂肪含量比较高，食用过多容易引起肥胖，尤其是对于本身就有一定肥胖或者肠胃不适的人群来说，长期食用过多可能会对机体有一定的影响 。
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