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1、增加运动，每天要做有氧运动与抗阻运动，每天跑步30分钟以上 ， 一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸 ， 增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生 。
2、注意增加睡眠 ， 睡眠是人体的第一大补，通过睡眠可以让身体得到有效的修复，提高身体的免疫机能，促进晚上肝脏的解毒 。
【怎么样提高人体免疫力 提高人体免疫力的技巧】3、注意营养的均衡，膳食平衡 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质 。注意增加优质蛋白质，大约是1g/（kg·d），优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等 。
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