夏天海边活动要依身体情况而定天气热的受不了，孕妈咪也想跟大家一样，穿泳装到泳池或海边戏水消暑，但是会不会因此而增加滑倒或泌尿道感染的风险呢？其实孕妈咪本身如果在怀孕前就有游泳、做瑜珈等运动习惯 ， 怀孕后还是可持续运动 ， 不过怀孕初期容易因为孕吐不舒服 ， 如果身体不允许 ， 不要勉强外出活动；怀孕后期则因为肚子太大 ， 行动比较不敏捷 ， 从事海边活动或游泳时 ， 如果没有特别问题是OK的，但是同样的，如果行动很不方便，或有一些像是肚子痛、出血、子宫收缩等状况，就应该禁止 。建议怀孕中期身体状况最好 ， 这时候从事户外运动比较不受影响 。游泳池游泳要尽量避开人多的尖峰时间 。
注意：
1、孕妇因为体型变化 ， 要比一般人容易滑倒或跌倒，所以要特别小心，以免伤害到胎儿 。万一跌倒，要先求助于周遭的人，看是否有疼痛、外伤，最好就医检查比较保险，除了一般意外伤害的检查项目之外，还要检查胎儿心跳以及子宫状况 。
2、选择游泳池要注意水质是否合乎安全标准，并注意泳池设施及环境 。
3、到游泳池游泳要尽量避开人多的尖峰时间 。
4、不要在水中泡太久，因为水中会有一些细菌，泡太久有可能增加泌尿道感染机会，甚至造成羊膜早期破水 。
5、怀孕早期应避免泡在水温过高的水中，以免影响胎儿发育 。
夏天孕妇如何防中暑夏天中午的阳光感觉特别毒辣，孕妈咪这时候外出曝晒到阳光，可能会增加头晕甚至中暑、昏倒的风险 ， 孕妇脑血管容易扩张，加上夏天天气热 ， 在太阳底下不舒服的症状会更明显，有时也可能因为姿态改变 ， 使得血液上不去 ， 而容易中暑或昏倒，如果有头晕情形 ， 应立即到阴凉处休息 ， 症状未改善，就必须尽快就医 。
建议孕妈咪夏天应尽量避免中午在外活动 ， 此外 ， 夏天外出一定要做好防护 ， 撑伞、戴帽子，并穿着宽松衣服，而且要多补充水份，以减少中暑的机会 。
1、做好防晒 。
2、避免在外面待太久，建议适度间隔休息，只要觉得累、不舒服，就要暂停活动找地方休息，例如进便利商店补充水份 。怀孕后期行动较为不便，可每10～15分钟就休息 。
3、感觉头晕、不适，应找阴凉处休息，如果未改善，必须尽快就医 。
4、避免中午或烈日下外出，若无法避免，建议活动时动作要慢一点 。
5、如果对防晒产品成份有顾虑，可撑阳伞并穿薄长袖、长裤达到防晒目的 。
6、平时可以多吃含维生素C的蔬菜、水果 。
夏季孕妇怎么防晒大太阳底下，孕妈咪更要做好防晒 孕妈咪待在大太阳底下，必须和一般人一样，事先做好防晒措施 ， 建议采用物理性防晒 ， 包括撑伞、戴帽子、太阳眼镜，如果要擦防晒乳液，应掌握一个原则─「成份尽量单纯」，不要太刺激，而且避免使用含药或具酒精性成份的产品，尤其有些标榜功能性的防晒产品（例如强调防晒加美白或润肤），其实基本款就足够了，至于防晒系数也不是越高越好，建议SPF35即可 。
适度晒太阳补充维生素D，帮助钙质吸收 孕妇也不要因为怕紫外线而完全不晒太阳 ， 适量晒太阳有助于身体合成维生素D，维生素D对妈咪宝贝的重要性为何？许多研究皆证实维生素D与钙的吸收有密切关系 ， 维生素D能帮助钙质的吸收以及胎儿骨骼的形成，几年前日本发表过统计，针对京都的妈妈做调查，发现很少晒太阳的妈妈骨骼健康比常晒太阳的妈妈还要差 。
也有国外的研究指出，孕妈咪严重缺乏维生素D，会增加高危险妊娠、子癫前症、胎儿生长迟缓的风险 ， 适当晒太阳是补充维生素D最直接的方法，对孕妈咪和胎儿的骨骼成长以及发育，都有很好的助益 。
注意：
1、除非需要安胎，否则怀孕妈咪应该每天拨空外出散散步，适当晒晒太阳 。
2、晒太阳以早上和傍晚时间最恰当 ， 避免中午外出 。
3、时间不需太久，每天约0.5～1小时即可 。
夏天孕妇使用防蚊液注意事项夏日蚊虫多 ， 也是孕妈咪外出的一大困扰，到底孕妇可否喷上防蚊液以防止蚊虫叮咬呢？防蚊液的选择以天然成份为佳，如果是人工合成含DEET成份 ， 恐怕有神经性毒性，长期使用可能增加先天畸胎的风险，此外，也要注意有些产品含有精油成份，所以为保险起见，怀孕初期前3个月尽量避免使用防蚊液，以免影响胎儿器官的发育 ， 怀孕3个月以后使用会比较安全 。
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