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生产后，女性的腹部皮肤会出现松弛现象；这是因为孕期，日益膨大的子宫迫使皮肤组织被长时间拉大 ， 从而失去弹性 ， 产后无法立刻回弹而形成的；那产后肚子松弛该怎么办呢？运动紧致腹部改善肚子松弛最有效且不反弹的方式 ， 就是通过运动 ， 锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉 ， 让它结实而有弹性 。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动 。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效；下面主要介绍一种时下最流行简单有效瘦腹运动：
平板支撑
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横?。刻旒岢志湍苡行崭梗醯羲沙诘拇蠖请睿?塑造腰部、腹部和臀部的线条 。每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟 。
做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面 ， 躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
精油按摩腹部从产后第二周或第三周开始，就可以用一些温和的按摩油 ， 如杏仁油、橄榄油等 ， 对腹部进行按摩 。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，感觉有微热感即可 。可以加速腹部血液循环 ， 让皮肤紧实，有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹 。
【产后肚子松弛怎么收紧两年 产后肚子松弛怎么收紧】 洗澡时，也可以在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再冲澡，粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢，使肌肤细致、紧绷 。
腹部运用收腹带产后被撑开的腹壁，单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的，还需借助收腹带的紧缩功能 ， 减轻皮肤松弛，帮助子宫恢复原状，促进腹部的肌肉复原，并赶走囤积在肚子上的脂肪 。应购买产妇专用收腹带，建议产后及时使用 ， 剖腹产应等伤口完全愈合后再使用，超过2个月者选用加强型 ， 一般使用二个月就可恢复孕前状态 。每天佩戴8小时左右就可以了 ， 松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用，以免影响血液循环 。
饮食调理产后肚子松弛的女性，可以适当吃些含胶原蛋白的食物 ， 可以让腹部皮肤紧致有弹性，如猪皮、猪蹄、银耳、海带等 。可以选用下列食疗：
冬瓜银耳汤 原料：冬瓜300克，干银耳20克 ， 鸡蛋1个 。
做法：锅中放水煮沸 ， 倒入鸡蛋糊，加入冬瓜、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用 。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用 。
功效：冬瓜能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜 。
海带白萝卜汤 原料：山楂10个，海带100克，姜5片，白萝卜300克 。
做法：萝卜削皮切块，锅中加水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火 ， 加入山楂 ， 再煮15分钟即可 。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点食用 。
功效：萝卜消积滞及清理肠胃，促进新陈代谢，加速腹部脂肪消耗 。
中医调理产后腹部松弛女性，在出月子后，也可考虑利用中医推拿、针灸等方式，疏通经络、刺激穴位 ， 促进腹部脂肪代谢，废物排泄，有利于腹部脂肪均匀分布，消除小腹赘肉 ， 恢复紧致 。
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