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1、增加衣物 。冬天由于气温相对比较低，相比其他的季节穿的衣服自然会多一些 。身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗 ， 其次，在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤 。外出时，需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品都应该穿在身上 。
2、做运动 。专家建议早上起床后，做一些简单的小运动，如原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等，有助于增强体温 ， 调节自己的免疫能力 。除了保证适量的运动外，想要加快血液循环的速度，切记避免坐得太久 。工作时最好掌握在每小时站起来走走，不时可以移动手指和脚趾帮助血液循环 。
3、泡脚 。热水足浴可有效改善局部血液循环 ， 驱寒，促进身体内部的新陈代谢，清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物 ， 起到清洁人体的作用，还能抵抗各种疾病，最终达到保健的目的 。
4、吃黑豆 。适当的吃一些黑豆，黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素 。而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材 。营养学家表示 ， 经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧，提高身体的免疫力和抵御严寒的能力 。
【冬天怕冷怎么办 可以吃什么改善吗】5、吃海带 。海带含有比较丰富的海藻，含碘量高 。除此之外，海带还富含比较丰富的蛋白质、人体所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纤维 。这些都是人体所需要的微量元素，摄入足够可以提升人体的抗寒能力 。
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