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【半夜睡不着怎么办 半夜睡不着解决方法】1、偶尔失眠的话 ， 比如改变一些生活方式，或调节一下自己的情绪即可 。但注意的是 ， 不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感，并开始借助一些镇静催眠药来助眠 。常服用这些药物很容易上瘾，而且是药三分毒 ， 因此，借助催眠药也是不可取 。除非是咨询过医生，不然不建议擅自服药 。
2、睡不着时一直看时间是错误的做法 。正确的做法是不要玩手机 ， 也不要看时间 。此时不要去管多少点，放轻松让自己快点睡着，这样才能睡着 。
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