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1、富含钙质的食物,比如奶制品,坚果类,绿叶蔬菜,海带,虾皮等 。小孩子多吃一些富含钙质的食物,有利于促进牙齿和骨骼的成长 。
【小孩该吃什么补充营养 这些都能补充营养】2、富含铁质的食物,比如鸡蛋 , 鱼虾,动物肝脏,蔬菜水果等,如果孩子身体缺铁,会容易贫血 , 严重的会影响孩子正常的身体发育 。
3、富含锌的食物,比如蛋,奶,鱼 , 瘦肉,蔬菜水果等,富含锌的食物,可以加速身体新陈代谢,是身体生长发育必需的营养物质 。
4、富含维生素的食物 , 包括维生素C,维生素D , 维生素E等 , 比如谷物类 , 小麦胚芽,蔬菜,坚果,鸡蛋等,孩子多吃富含维生素的食物,可以增强身体免疫力,有助于身体健康 。
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