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【产后补血吃什么最好 产后补血吃什么好】产后妈妈补血很重要,可是往往却又陷入补血的误区怪圈,如何杜绝这些,通过科学的方式补血呢?下面一起来看看吧!产后可以不补血吗
不可以
在分娩过程中及产后的失血,则加重了产后妈妈贫血的严重程度 。这个时候问题可以说不得不重视了,因为妈妈贫血的话,那么孩子也就容易出现贫血 。因此,产后及时、合理补血非常必要 。
产后不补血对身体有危害吗有危害
分娩过程中由于产妇失血过多,很容易造成贫血,产妇一旦发生贫血,接二连三的症状就表现出来了,新妈妈在产后如果出现贫血的症状 , 则会全身没劲、食欲不振、抵抗力下降,严重影响了妈妈的身体健康,贫血如果得不到改善的话,很有可能产生许多并发症 , 所以新妈妈在产后一定要及时补血,以避免贫血的发生 。
产后补血吃什么好补血是很重要的,可以通过药物或者食物来进行补血,具体吃什么补血,包括以下两点:
药物 对于产后中度以上的贫血,医生往往会给新妈妈开些补血的铁剂 。因为较严重的贫血若单纯靠食补,效果非常慢 , 会影响妈妈产后的恢复 。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收,所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收 。
吃含铁丰富的食物 含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等,民间也常用大枣、花生衣作为补血食品 。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多 , 绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用 。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血妈妈应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等 。
产后补血注意事项
大量进食补血食品 在民间 , 很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,多吃一些红糖、桂圆、红枣、赤豆可以补养身体 。这些食品固然具有益气养血、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,但凡事都要适可而止 , 千万不可饮食过量 。因为这些都是高糖食物,饮食过多可能导致出血量更多而造成贫血,且容易引起蛀牙 。
建议:产后一个礼拜里面进食即可,不可过多食用 。
多吃肉对身体不好 一些女性被广告中宣传的肉食损害健康所误导 , 只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3% 。建议:忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中 , 蔬果与肉类的摄取应均衡 。
贫血好转得停服铁剂 贫血者根据医生指示 , 服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用 , 这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。
建议:服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁 。
单吃生红枣补血 红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西 , 效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用 。
建议:长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖 , 怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血还得担心减肥问题 。
红糖补血效果好 民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后 , 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血 , 促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质 。
建议:产妇在分娩后会出现体虚症状,这时最需要的就是补充营养,妈妈们一定要引起重视 , 多吃补血的食物 。
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