膳食纤维的食物排行榜 十大膳食纤维食物
文章插图
【膳食纤维的食物排行榜 十大膳食纤维食物】1、含有膳食纤维的食物很多，并不是只有十种 ， 其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如香菇、木耳等；豆类如黄豆、青豆等；坚果如花生、核桃等 。这些食物在日常生活中都比较常见 ， 适合各类人群食用 。
2、摄入富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动，增加粪便的体积，有利于改善便秘 。适量食用膳食纤维还可以增强饱腹感，减少机体对热量的摄入，达到控制体重的目的 。另外膳食纤维可以与胆囊中的胆酸结合 ， 抑制胆酸的吸收，从而降低胆固醇的浓度 。
3、除膳食纤维外，人体还需要补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质 。饮食摄入均衡的营养 ， 才有助于强身健体、提高人体的抵抗力，有利于维持身体健康 。
推荐阅读
- 盐城小升初按施教区入学的条件有哪些？
- 芦荟的功效和作用 芦荟的功效和作用是什么
- 人鱼线是什么样子的图片 人鱼线是什么样子的
- 清明节的传统意义 清明节的传统意义介绍
- 冰箱选购要点 选购冰箱的基本常识
- 小龙虾的折法
- excel中一行字太多另起一行 excel里面的文字另起一行
- 袁枚是哪个朝代的
- 阿拉伯数字是谁发明的
- 小孩换牙晚是什么原因 小孩换牙晚是什么原因引起的